冬眠勿擾 睡覺減肥法來當(dāng)“睡美人”

?　　人生最大美事莫過于睡覺了，而今天MM們又有合理的借口美美地睡個懶覺，要知道睡眠不足更易導(dǎo)致肥胖，而最適合冬季的睡覺減肥法要比所有減肥法都容易。即使再懶的MM也可通過高質(zhì)量睡眠擁有好身材，飛華健康網(wǎng)向你講述睡覺的減肥好處，以及如何提高睡眠質(zhì)量，大家一起來當(dāng)“睡美人”吧。

　　一、睡覺減肥法的妙處：

　　1、睡得越多，吃的就越少

　　信不信由你，當(dāng)你感到勞累的時(shí)候，你就會吃得更多。當(dāng)女性的睡眠時(shí)間被剝奪了，就會導(dǎo)致體內(nèi)的生長素的增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水平的上升，你就會食欲大增，自然就會攝入更多的熱量了。所以，當(dāng)你的睡眠時(shí)間增加了，也就會減少熱量的攝入哦。

　　2、睡得越多，脂肪囤積就越少

　　充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦!

　　3、睡得越多，精力就會越旺盛

　　睡得越多，當(dāng)然就會精力旺盛，這是人所皆知的事實(shí)。但是，其實(shí)精力旺盛也是能幫助你減肥的。因?yàn)楫?dāng)你精力旺盛的時(shí)候，你就會更愿意花更多的時(shí)間來運(yùn)動，這樣消耗的熱量也就會更多了。

　　二、如何提高睡眠的質(zhì)量

　　1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間

　　周末晚睡晚起已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一種非常不好的生活習(xí)慣。但是，這種不良的習(xí)慣會妨礙你的減肥計(jì)劃。如果如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠，這樣睡眠的質(zhì)量也就會大降。另外，睡得過晚一般都會導(dǎo)致攝入過多的熱量哦!

　　2、睡前不要大吃大喝

　　在睡覺前大約兩個小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗绊懰哔|(zhì)量。如果你經(jīng)常在晚上邊吃東西邊玩電腦，那么，苗條身材也就離你越來越遠(yuǎn)了。如果你晚上覺得肚子餓的話，可以酸奶、蔬果作為你的夜宵，只要控制好份量的話，它們也是非常好的減肥食品。

　　4、不要依賴安眠藥

　　現(xiàn)代人的生活壓力大，失眠也就是常見的情況了。很多女性朋友選擇服用安眠藥來擺脫失眠的痛苦。失眠，不僅會讓你精神不振，還會毀掉你的瘦身大計(jì)。但是，服用安眠藥會產(chǎn)生依賴性，對身體健康也非常不好。建議睡前喝一杯低脂牛奶，這樣能更好地入眠。

　　天下哪有這等美事，只睡覺就可以減肥?沒錯的，睡眠不足是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一，由于人們生活節(jié)奏加快，每天都在追著時(shí)間生活，使睡眠時(shí)間大大減少，因此，肥胖的情況也越來越嚴(yán)重。充足睡眠可促進(jìn)新陳代謝、控制食欲，因而有助于減肥。