女人冬天減肥瘦身該做什么

　　對于很多女性朋友來說，冬天是非常不利于減肥的一個時期，天氣的嚴寒，讓很多人食欲大增，胃口大開，而且因為衣服穿得特別多，所以，很多人僥幸的認為此時應該是長胖的好時節(jié)，如果你也持這樣的觀點，只能說你太能為自己找借口了，如果你真心想減肥，就沒有任何的借口?，F(xiàn)在就來看看冬季瘦身寶典吧，讓脂肪不再纏上你。

　　冬季減肥，事半功倍

　　很多美眉經(jīng)常會認為只有夏天時最好的減肥時機，所以，她們會在夏天為自己制定出各種各樣的減肥方案和減肥計劃。相比起讓人易瘦的夏天來說，冬天就是一個可惡的讓人長膘的時節(jié)了，嚴寒的季節(jié)，持續(xù)的低溫，美眉們不得不靠增加食量的辦法來為身體提供熱量。同樣為了避寒，減少運動也是一個很不錯的注意，這樣一來，食量的增多、消耗的減少使得增肥來的順理成章。反過來想，假如你在冬天運動減肥的話，身體消耗的熱量會遠遠超過平時脂肪的消耗量，這樣一來，冬日減肥，絕對是事半功倍。

　　利用大掃除來瘦身

　　對于冬日來說，最好的運動莫過于在家里進行大掃除了，秋冬的換季，讓很多衣服都過了穿的季節(jié)，不得不被收納到衣柜里，不妨來幾次徹底的換季大掃除吧，既可以將家里收拾的干干凈凈，還能加快身體的新陳代謝，讓體內(nèi)的脂肪快速燃燒，輕松甩掉身上贅肉。如果按照60分鐘打掃一間房間的速度，打掃一個房間就可以消耗掉134卡路里的熱量。記住的是，打掃完房間后，千萬不要用大吃一頓當做對自己的犒賞，好不容易收到的減肥效果，頃刻就被補了回來，付出的辛苦豈不是白費了?

　　冬天減肥三餐都不能缺

　　有些女性朋友此時會采用節(jié)食的方法來減肥，以增加瘦身的效果，其實這是不健康的一種方式哦，如果習慣了用這樣極端的減肥方式來減肥，只會陷入減肥的誤區(qū)無法自拔，雖然你自我感覺減肥效果良好的，但是實際上，這種不健康的生活方式已經(jīng)嚴重影響了你的身體健康，營養(yǎng)不均衡最終會導致你越來越胖。

　　要想冬日里健康減肥，每天的三餐要定時定量，這樣才能為身體提供充足的熱量抵御寒冬。三餐食譜要適當安排，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，多增加蔬果的攝取，減少脂肪類食物的攝入，這樣會讓加速身體的消化作用，讓積聚的脂肪快速燃燒，這樣就可以輕松甩掉脂肪了。

　　冬天的空氣渾濁不堪，很容易引發(fā)各種氣管疾病，如果冬天呼吸不順暢的話，很容易減慢新陳代謝的速度，減緩脂肪的燃燒速度，使得贅肉在身體的囤積的概率更大。根據(jù)權威的瑜伽大師介紹，冬天的時候最好能學會腹式呼吸排毒法，這種呼吸方法可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，加速腸胃的蠕動速度，這樣一來，就能讓脂肪的燃燒效率更高，減少脂肪的囤積機會了。?

　　冬天多吃低卡路里的食物