三減肥方法 徹底擊敗下半身肥胖

　　我們身邊的很多女性都是梨形身材，上身不臃腫，但是下半身卻胖的要死，尤其是腿上和臀部的那一塊塊贅肉，抹殺了所有的身材曲線美，不僅如此，還讓你看起來更矮更胖，難道就沒有辦法減掉這惱人的下半身肥胖嗎?當然有辦法了，看看下面，飛華小編給你推薦的三種方法吧，專門針對梨形身材，讓你不用可以減肥也能輕松瘦。

　　1. 嚴格控制攝入量

　　減肥最重要的是保證消耗的熱量大于攝入的熱量，在保證營養(yǎng)充足的情況下少攝入熱量是減肥的重要條件，特別是減少脂肪的攝入，在減肥期間，應(yīng)該減少高熱量食物的攝入，多吃含糖量低的水果和蔬菜，蔬菜中的膳食纖維比較多，可以加速體內(nèi)代謝物的排出，減少脂肪囤積體內(nèi)的機會。

　　2.養(yǎng)成正確的坐姿

　　最近的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，啤酒肚的產(chǎn)生其實與啤酒的關(guān)系不大，如果坐姿不正確，很容易導(dǎo)致腹部的凸出。同樣，女性小腹凸起與坐姿不正確的關(guān)系也是密切相關(guān)，如果久坐時，能夠一直保持挺胸、收腹的狀態(tài)，瘦腹不再是夢。

　　減肥畢竟不是一件一蹴而就的事情，就像肥胖不是瞬間形成的一樣，想馬上就能看到減肥的效果是不可能的，但是只要堅持下來，身材就一定能慢慢瘦下來，如果每天少吃一點點，在坐姿上注意一點點，梨形變S形也只是時間的問題，減肥要相信執(zhí)著的力量。

　　3.進行適當?shù)挠醒踹\動

　　除了飲食和坐姿可以改變形體外，運動同樣是改變體形的最佳方法，特別是有氧運動的塑形效果，非常顯著，很多女性朋友的體型之所以不好看，主要就是因為運動量太少的原因，在合適的時間進行一些適當?shù)挠醒踹\動，尤其是晚餐過后，如果能適當?shù)刈鲆恍┯醒踹\動的話，不僅可以幫助體內(nèi)食物的消化，還能防止脂肪的囤積，你可以制定一些針對下半身的較為輕松的運動，一邊看電視一邊持續(xù)40分鐘以上，最好1小時左右，你逐漸的會發(fā)現(xiàn)持之以恒的威力。

　　如果你也是梨形身材，如果你正在為自己下半身肥胖的問題困擾，那就試試上面的三種減肥方法吧，只要你能堅持，相信你的體形改變就是意料中的事情，不再是一個遙不可及的夢想。除了以上三種減肥方法外，你也可以服用一些減肥藥，或者減肥茶，效果都是很不錯的，但是切記，一定要選擇適合自己體質(zhì)的，如果有可能，最好咨詢完醫(yī)生以后，再決定選用哪種減肥產(chǎn)品。