初冬怎樣快速減肥 6妙招贅肉無處藏身

?　　寒冷的冬季是減肥比較困難的季節(jié)，相比較之下，冬季人們的進(jìn)食量較大，更容易導(dǎo)致熱量過盛，但掌握技巧，冬季還是可以達(dá)到快速減肥效果的。怎樣快速減肥，有5個小妙招可幫助我們順利減肥，減肥飲品、高纖食物、低卡食物、補(bǔ)充水分是飲食減肥的重點(diǎn)，另外，還需積極配合運(yùn)動，即使是室內(nèi)運(yùn)動都有效。怎樣快速減肥?飛華健康網(wǎng)為大家講究冬季減肥的5個妙招。

　　一、多吃纖維食物

　　纖維食物可以促進(jìn)腸胃暢通，幫助我們清除體內(nèi)的垃圾，而且它們也可以抑制脂肪的生長，有效的預(yù)防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗糧中都含有豐富的膳食纖維，而且它們的特點(diǎn)就是擁有非常低的卡路里，既能帶給我們飽足感同時又不會引起發(fā)胖問題。

　　二、多喝減肥飲品

　　很多飲品都可以幫助我們減肥，例如為自己制作新鮮天然的果蔬汁，飯前飲用能夠有效的抑制食欲，避免飲食過量。還有像是茶葉、檸檬汁和番茄汁等等，都能加速脂肪的分解，輔助我們的瘦身工作，帶來更強(qiáng)大的瘦身效果。

　　三、降低食物卡路里

　　不同的食物含有不同的熱量，所以飲食可以直接覺得我們的瘦身成果。除了關(guān)注食物本身的卡路里之外，我們更要注意的是經(jīng)過烹飪加工后的熱量，盡量選擇蒸煮的烹飪方式，避免油炸，另外少放各類調(diào)味品，以清淡的飲食為主，我們就會逐漸的改變肥胖體質(zhì)。

　　四、補(bǔ)充足夠水分

　　體內(nèi)缺水會影響到正常的血液循環(huán)和新陳代謝，對減肥十分不利。所以那些平時不愛喝水的人，一定要堅持多喝水，每天早晨醒來就可以為自己準(zhǔn)備一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，既能為身體補(bǔ)充水分又可以促進(jìn)腸胃蠕動，平時在水中加入一片檸檬，也能幫助分解脂肪。

　　五、持適度運(yùn)動

　　生命在于運(yùn)動，運(yùn)動可以加速身體的新陳代謝，燃燒脂肪，也能釋放壓力，讓我們擁有健康的身心。選擇一些自己喜歡的運(yùn)動方式并且長期的堅持練習(xí)，不但可以有效的減肥瘦身，而且還能保持住理想的好身材，避免反彈出現(xiàn)。另外經(jīng)常運(yùn)動還能夠雕塑身體的曲線，讓我們瘦得更加健康完美。

　　想開春穿上美美的衣服，那么這個冬季必須要努力減肥，盡管冬季是最不適宜減肥的季節(jié)，但做到以上提到的5點(diǎn)，身材也能有很大改觀。怎樣快速減肥，雖然冬季需要補(bǔ)充能量來暖身，但為了減肥依然要選擇熱量較低的食物。另外，提醒愛美的女性朋友，注意腹部保暖，寒冷是會導(dǎo)致腹部肥胖的，因?yàn)楦共繙囟炔粔颍眢w就會調(diào)動脂肪來達(dá)到保暖效果。