建立良好心態(tài) 從心理戰(zhàn)勝肥胖

　　許多人減肥效果不好，主要是因?yàn)榉逝謺?huì)給人們?cè)谛睦砩显斐梢欢ǖ恼系K，因此有針對(duì)性地調(diào)整好自己的精神心理，建立良好的精神心理狀態(tài)，才有利于矯正不良心理行為，這有利于防治肥胖病的發(fā)生 。

　　1、被動(dòng)心理

　　肥胖病人中有一部分對(duì)減肥的重要意義認(rèn)識(shí)不足，因此常常是在被動(dòng)心態(tài)下參加減肥治療，缺乏主動(dòng)配合的心理狀態(tài)，這樣減肥就很難獲得成功。所以對(duì)這類病人的心理治療就非常重要，應(yīng)克服被動(dòng)心態(tài)，積極主動(dòng)地認(rèn)識(shí)肥胖帶來的危害，使之變被動(dòng)為主動(dòng)，這樣才能獲得滿意的療效。

　　2、消沉心理

　　當(dāng)肥胖病人多次減肥受到挫折時(shí)，會(huì)覺得自己減肥無望，喪失信心，甚至陷入意志消沉狀態(tài)，自暴自棄。這樣是不對(duì)的，這是你的首要任務(wù)是設(shè)法建立起信心，與醫(yī)生一起討論減肥失敗的原因，制定切實(shí)可行的方案和對(duì)策，建立持久的減肥計(jì)劃，鞭策自己堅(jiān)持到底。

　　3、貪食心理

　　通過觀察發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣于好食多食的人常常肥胖，同樣，肥胖的人往往都習(xí)慣于好食、多食甚至于貪食并且多伴有食欲亢進(jìn)。有些人平時(shí)習(xí)慣于進(jìn)食大量的食物，作為一種愛好，而不是因?yàn)轲囸I。另外，在大量人群調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，肥胖者的食欲都非常好，似乎對(duì)事物懷有某種特殊的感情，看見食物就會(huì)有強(qiáng)烈的進(jìn)食欲望。進(jìn)食量明顯多于一般人。

　　而且，多數(shù)人喜食甜食和辣味品，這些食品可使肥胖者的消化液分泌大大增加，促進(jìn)食欲，往往會(huì)導(dǎo)致熱量過高而增加肥胖。

　　要矯正這樣的不良生活行為，實(shí)際上有很大困難。但是這些不良行為必須進(jìn)行矯正，否則會(huì)導(dǎo)致其更加肥胖。具體方法：首先要制定合理的生活計(jì)劃和飲食計(jì)劃，其次要豐富日常生活，分散其對(duì)食物的注意力，增加其他活動(dòng)的時(shí)間，并請(qǐng)家屬配合進(jìn)行監(jiān)督工作。

　　4、惰性心理

　　研究表明，"能量過剩"是導(dǎo)致人體肥胖的重要因素。"能量過剩"的主要原因是身體活動(dòng)少且常常躺在床上。而且研究還表明，越是肥胖的人越是喜歡躺在床上，或是酣睡，或是躺在床上看書、看電視、吃東西。即使離開床，活動(dòng)的時(shí)間也很少，如有坐處，他們也會(huì)立即坐下?？傊?，這些人們就喜歡坐著或躺著。

　　根據(jù)臨床觀察和研究結(jié)果表明，對(duì)肥胖者來說，為了健康和長壽，應(yīng)嚴(yán)格限制肥胖者的躺臥，增加一些有氧運(yùn)動(dòng)，增加能量的消耗。如：游泳、騎自行車、慢跑等。

　　現(xiàn)在已有越來越多的專家提出，人類正在變懶。他們認(rèn)為從某種意義上說，這是現(xiàn)代科技發(fā)展的結(jié)果。因?yàn)殡S著科技的發(fā)展，已將很多復(fù)雜問題的處理簡單化，不斷出現(xiàn)的新技術(shù)，也正在成為人類的幫手。這一切都讓人們的生活和工作變得越來越輕松，越來越容易。于是在安逸中，人類變得越來越懶惰。正因?yàn)槿绱?，過多的安逸也使得人們?cè)絹碓椒逝趾腿醪唤L(fēng)。