怎樣控制體重 愛上粗纖維分手零食

?　　喜歡宅在家中的MM，不但喜歡網(wǎng)購，更喜歡外賣，但要小心嘍，外賣通常都是高熱量，不注意控制就會變成胖子。怎樣控制體重?自然要管好自己的嘴，別沒事兒就嚼零食吃，也別總吃油炸類食物。飛華健康網(wǎng)告訴你怎樣控制體重，愛上粗纖維，與油炸食品說分手。

　　控制自己的嘴，拒絕油炸食品

　　油炸食物及各種零食都是身材殺手，在不知不覺中讓令你發(fā)胖，它們熱量極高，不注意你就遭殃，不想成為胖紙妹，就要控制加遠(yuǎn)離。一樣是控制，不是什么都不吃，而是有選擇的吃什么。很多姐妹都會說水果是最好的減肥食品，no，no，吃反季節(jié)的東西，其實(shí)對身體的傷害才是最大的。冬天里有什么，怎么吃才是最最要緊的事情?，F(xiàn)在我會選擇一些粗糧在早上，中午喝一份粥，下午吃點(diǎn)甜點(diǎn)，晚上吃點(diǎn)蔬菜喝一碗媽媽堡的瘦身湯。

　　粗糧的選擇：麥片加豆奶、 牛奶 (把燕麥片泡在加熱的豆奶里喝超級好喝的，豆奶選啥牌子的，我想經(jīng)常喝的一定會有不二的選擇，嘻嘻)。菜包子、糯米燒賣、全麥面包蘸著牛奶或者豆奶，嘻嘻。

　　中午的粥就看大家的了，我是媽媽每天用保溫杯煲的，內(nèi)容也不一樣。有些office邊上的港式餐廳也有粥類選擇。

　　下午的甜點(diǎn)：可以選擇一些低卡的冷飲或者對著咖啡和濃茶吃點(diǎn)蛋糕，這里我推薦一家年底有10元買一個(gè)冰淇淋球會員活動的愛茜茜里。這半年多，差不多都是這家的下午甜點(diǎn)，因?yàn)橛袝r(shí)下樓去他們家搞點(diǎn)試吃的也基本滿足下午茶甜點(diǎn)的量了，嘻嘻。

　　晚上盡量不要吃太飽了，可以準(zhǔn)備一點(diǎn)曲奇，如果真的很晚要熬夜的話。煲湯是不錯(cuò)的選擇，讓你胃暖暖的下班。

　　低熱食物>>4種低卡路里食物 零熱量促進(jìn)脂肪燃燒

　　不想變成胖紙，對飲食的選擇就要多注意，怎樣控制體重?與零食等不健康食物說拜拜，粗糧才是你的最佳伙伴，飛華健康送給你以下低熱食物。