你的體質該選擇哪種減肥法

2012-09-26 12:00|復禾健康

?　　每個人的肥胖原因大不相同，通常都跟體質有關，有人說自己喝水都發(fā)胖，那么減肥就一定要先從體質角度思量。有效減肥法帶領大家認識自己的體質，找出自己肥胖的根源，之后就可對癥下藥，根據體質來減肥。小編為大家羅列了幾大常見體質，以及相應的有效減肥法。

　　"不高興"型人,總喜歡嘆氣--這是氣郁型體質

　　這種體質的人總覺得胸悶憋氣,常打嗝,情緒不高,或者性情急躁愛發(fā)脾氣,吃飯不多,也有腹脹、腹瀉的癥狀.他們發(fā)胖的原因是肝的功能失衡,情緒不良容易傷肝,繼而引起脾的運化功能失調,使得脂肪在體內堆積,造成肥胖.在肥胖人群中,約有18%~20%的人屬于這一型.

　　瘦身難度: 比較容易,放松點情緒,瘦身就會有成效.

　　瘦身重在通暢肝氣

　　中醫(yī)認為肝臟與草木相似,應該順達通暢,如果情緒不穩(wěn)、肝氣不順,周身氣血就會運行紊亂,肥胖是引發(fā)后果之一.所以不妨在飲食上吃些養(yǎng)肝食物,例如酸味的話梅、杏脯之類.晚餐必備綠色蔬菜,白菜、包心菜和菠菜等各式葉菜對應人體的肝膽,能協(xié)助器官加速排出體內的毒素.

　　"大象"型人,吃草也長肉--這是氣虛型體質

　　瘦身重在健脾

　　"脾胃"泛指整個消化系統(tǒng),是人體的"后天之本".它們接受分解食物中的營養(yǎng),然后用血液運至各處,以養(yǎng)全身.所以脾胃適合過平淡的生活.飲食要淡,過油、過咸、過燙、過辣、過硬、過酸的食物都不宜進口,瓜果蔬菜最好.運動要淡,溫和運動可以促進消化,增進食欲,劇烈過激則會使臟腑過勞.健脾的最好方法就是讓它一天三次規(guī)律工作,不要妨礙它的消化程序.當它虛弱時,多補充對培養(yǎng)脾胃氣血有益的食物.

　　經絡調養(yǎng)氣虛體質

　　氣虛體質的人適合用"補"的方法調理穴位,幫助瘦身,平時可以艾灸氣海、關元二穴.艾灸時找到穴位后,將點燃的艾條置于穴位上方3cm,一般灸10~15 分鐘,以灸至皮膚溫熱紅暈、但又不至于燒傷皮膚為度.2~3 天一次.

　　"大塊頭"型人,通常是虛胖--這是痰濕型體質

　　這種體質的人通常肌肉松弛,全身肌肉有沉困酸感,尤其是四肢肩癲癇的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";背,精神萎靡不振,容易困,食欲不佳,舌苔厚,經常腹瀉.他們屬于標準意義上的"虛胖",完全是脾胃虛弱的進一步升級,導致體內運化功能失調,容易淤積大量水液造成痰濕肥胖.這類型約占肥胖人群的22%.

　　瘦身難度:瘦身難度較大,除了注意飲食外,還需要增加運動量.

　　瘦身重在祛濕