秋天減肥五大熱門食物 讓你吃飽不長胖

　　秋天到來，溫度降低，此時的人體為了御寒，需要從外界吸收大量的能量來維持體溫，不知不覺間，人們的食欲越來越好，食量越來越大，人也不知不覺間胖了起來，對于很多減肥人士來說，秋天的到來，不僅抹殺了他們所有的夏天減肥成果，還加大了他們接下來減肥的難度?，F(xiàn)在，讓飛華小編和你分享一下秋天飲食的五個減肥常識吧，讓你這個秋天輕盈享瘦。

　　秋天減肥的五種食物

　　羊肉：羊肉補中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。

　　南瓜：味甘性溫，溫暖身體，補養(yǎng)脾臟及胃之元氣，有潤肺利尿功效，秋季食用既養(yǎng)生又減肥。如果想讓南瓜吃得更美味，可以將南瓜和蝦仁、香菇、雞肉等一起制作成南瓜咸飯或南瓜粥。

　　香蕉：雖然香蕉的卡路里很高，但脂肪含量卻很低，而且含有豐富的鉀，既能飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，加快新陳代謝，促進消化，是減肥的理想食品。

　　蘋果：秋季是新鮮蘋果上市的季節(jié)。蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　禽蛋：蛋內(nèi)的維生素B2可以消耗脂肪，它蘊含的煙堿酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

　　五種食物讓你的這個秋天減肥更有效，可是除了這五種食物外，要想減肥成功，你還需要知道五個飲食要點。

　　1、 睡前3小時嚴(yán)禁進食!晚上吃進去的糖分會全部轉(zhuǎn)化為脂肪，滯留在身體里面，盡量晚餐的時間靠前一些，睡前留一部分時間讓它消化食物，不給脂肪囤積留機會。

　　2、 晚餐不吃碳水化合物。

　　碳水化合物雖然是人體必需的3大營養(yǎng)之一，但食用過多卻是肥胖的根源。尤其是面食或者米飯，在經(jīng)過腸胃消化后，里面的糖分很容易轉(zhuǎn)化成脂肪，所以，晚餐中這些食物還是免了吧，可以多吃些蔬菜和豆制類食品，既能飽腹，還有助于減肥。

　　3.嚴(yán)禁暴飲暴食、吃飯速度過快。午餐和早餐雖然可以吃碳水化合物，但是應(yīng)該控制自己的食量，不要暴飲暴食，保持好的生活習(xí)慣，三餐按時吃，每次吃飯盡量細嚼慢咽，每口至少要咀嚼30次，這樣可以刺激大腦發(fā)出飽的信號。

　　4.忌吃單一食物。拉面、蓋飯等食物，很容易讓人無形中提高吃飯的速度，不利于消化，而且因為營養(yǎng)太單一，很容易讓人營養(yǎng)失衡，對減肥非常不利，減肥過程中一定要保證營養(yǎng)的均衡，不然很容易出現(xiàn)減肥效果不理想的下場哦!

　　5.一定要多運動：肥胖的產(chǎn)生很大一部分原因是不愛運動，多飲多食，造成了脂肪在體內(nèi)的堆積，所以，減肥過程中，一定要動起來，隨時隨地都可以運動，多消耗熱量才是減肥的法寶。

　　懂得了這些秋季飲食的減肥常識，你還擔(dān)心自己秋天的減肥會難度很大嗎?不要猜疑了，立即嘗試吧，祝所有減肥人士都能在這個秋天身姿輕盈起來!