掌握消化時間 減肥最快最有效

　　飲食減肥最快秘籍中控制食欲的鋪墊工作做好之后，就需要我們掌握食物消化吸收時間的知識!了解食物消化吸收時間之后，合理安排飲食，嚴(yán)格遵守飲食規(guī)律，才能保證減肥最快最有效!

　　消化吸收時間帶研究表明，與消化吸收等飲食有關(guān)的生理時鐘大致可區(qū)分為以下三個時間帶：

　　排泄凈化帶：凌晨4點至正午12點 。

　　攝取食物帶：中午12點至晚上8點。

　　吸收休息帶：晚上8點至凌晨4點。

　　只有充分了解這三個時間帶，才能合理安排全天的飲食，減肥才能最快最有效!那么飲食減肥最快秘籍中一日三餐應(yīng)該怎么合理安排?

　　早上不可暴飲暴食，也不能不吃早餐

　　早上是排泄的最佳時間。進行消化吸收作用時，其實需要充足的能量。所以在排泄時間帶時，身體、內(nèi)臟器官及細(xì)胞非常疲累?？墒牵淮笤缇痛罅窟M食會防礙昨日老舊廢物的排泄，結(jié)果造成不需要的廢物無法排泄干凈，而殘留體內(nèi)。最后引發(fā)水腫或懼冷癥，陷入基礎(chǔ)代謝量下降的惡性循環(huán)里。

　　然而，如果不吃早餐的話，腦細(xì)胞無法獲得足夠能量，導(dǎo)致肌肉分解，基礎(chǔ)代謝量下降，反而更容易變胖。

　　早上吃水果，凈化瘦身不易胖

　　早餐吃水果有助排毒，水果絕對是讓人類維持最佳健康狀態(tài)的必需品，它富含具凈化功能的水分，將身體里的有毒廢物全數(shù)排泄殆盡，而且不需要動用到消化能量。人體內(nèi)有一個“早排泄、午攝取、晚吸收”的循環(huán)體制。只要讓這個循環(huán)體制順暢運作，就能擁有健康及不易發(fā)胖的體質(zhì)。

　　午餐淀粉和蛋白質(zhì)一起吃，容易導(dǎo)致肥胖

　　午餐必須以碳水化合物(醣類)為主，吃糙米、全麥面包、蕎麥面、烏龍面或拉面都很不錯，但是盡量不要與蛋白質(zhì)食物并食!由于兩種食物所需的消化酵素種類不同。碳水化合物的消化酵素是淀粉酶(Amylase)，屬于堿性;分解脂肪的脂肪酶(Lipase)，屬于酸性。如果同時攝取碳水化合物食物與蛋白質(zhì)食物，這兩種酵素會中和，阻礙消化運作。消化系統(tǒng)不暢通，人自然會胖起來的。

　　晚飯少吃，宵夜更應(yīng)該拒絕尤其是10點以后!

　　根據(jù)研究顯示，名為“BMAL1”的蛋白質(zhì)是導(dǎo)致脂肪屯積體內(nèi)的始作俑者。BMAL1蛋白質(zhì)的分泌高峰期是晚上 點至凌晨2點，因此相同的食物，如果在晚上吃的話，會比白天吃更容易發(fā)胖。

????? 怎樣減肥最快最有效，關(guān)鍵的大方向就是在做好控制食欲之后，掌握食物的最佳消化吸收時間，合理安排飲食，達到健康減肥的目的！

　　一天里的脂肪量屯積比例會因時間帶而有所不同，高峰期是晚上10點至凌晨2點的四個小時!尤其是在晚上10點后還進食，就會開始發(fā)胖，愈胖就愈容易屯積脂肪，體質(zhì)也會轉(zhuǎn)換為易胖體質(zhì)。