眾多減肥方法唯獨(dú)運(yùn)動(dòng)瘦身最好

　　最有效減肥方法也是不計(jì)其數(shù)的，例如，節(jié)食減肥，藥物減肥，吸脂減肥，運(yùn)動(dòng)減肥等等，都還不錯(cuò)，但是呢,這些最有效減肥方法PK，最后的勝利者還是運(yùn)動(dòng)減肥方法最為健康!

　　節(jié)食減肥

　　節(jié)食減肥是為了減少食物攝入量，有人拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯;有人只吃肉 ，不吃主食;更有人對(duì)美食照吃不誤，吃完又用種種方法，將剛吃進(jìn)去的食物吐出來(lái)。

　　優(yōu)點(diǎn)：不用吃藥，不用鍛煉，不需手術(shù)。

　　缺點(diǎn)：極易反彈 ，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛等現(xiàn)象，嚴(yán)重者導(dǎo)致厭食癥，危及生命。

　　建議：節(jié)食減肥者應(yīng)從早到晚定時(shí)定量、積極主動(dòng)地吃。早餐前吃個(gè)水果以增加飽腹感、節(jié)食減肥期間一天喝三次脫脂 牛奶 以增加營(yíng)養(yǎng)等都是聰明節(jié)食的方法。

　　藥物減肥

　　減肥藥分為四類(lèi)：一是食欲抑制劑，通過(guò)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓你不想再吃;二是排泄劑，含有利尿劑、大黃等成分;三是促進(jìn)代謝類(lèi)藥物，這類(lèi)藥物能增加能量消耗;四是阻斷脂肪吸收類(lèi)藥物。

　　優(yōu)點(diǎn)：快速減肥，無(wú)需節(jié)食，服用方便。

　　缺點(diǎn)：停藥后易反彈 。而且藥物有副作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管、腎臟等都會(huì)產(chǎn)生不良影響。

　　建議：選擇減肥藥時(shí)最好先咨詢(xún)一下醫(yī)生，服用時(shí)需注意不同類(lèi)型的減肥藥不能同時(shí)服用，而且任何減肥藥都不能擅自長(zhǎng)期服用，否則后果嚴(yán)重。

　　運(yùn)動(dòng)減肥

　　這種減肥方法通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，控制體重。

　　優(yōu)點(diǎn)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是最健康、最有效的減肥方式。

　　缺點(diǎn)：并非所有的運(yùn)動(dòng)都能減肥，短時(shí)間內(nèi)，快速爆發(fā)力項(xiàng)目更易引起反彈。

　　建議：選擇正確的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如健身舞蹈、網(wǎng)球、變速跑、瑜伽等都可達(dá)到減肥的效果，但是要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能保持身材

　　吸脂減肥

　　吸脂減肥是目前最為流行的減肥方法，它是用 Cara SK Cara U微米水刀，在需要抽脂的部位開(kāi)一個(gè)小口，將抽脂管伸入脂肪層，然后利用抽脂機(jī)的負(fù)壓分解脂肪，將多余的脂肪吸走以達(dá)到塑身的目的。

　　優(yōu)點(diǎn)：只需半小時(shí)至1小時(shí)的時(shí)間，體重就能立刻減輕 ，而且想瘦哪里就瘦哪里。

　　缺點(diǎn)：吸脂減肥屬于手術(shù)項(xiàng)目，個(gè)別人對(duì)麻醉藥品極其敏感。

　　建議：部分吸脂減肥的人單吸一個(gè)部位會(huì)導(dǎo)致身體比例不協(xié)調(diào)，最好去專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)請(qǐng)醫(yī)生對(duì)全身做一個(gè)減肥方案。同時(shí)，術(shù)后要養(yǎng)成少吃和鍛煉的習(xí)慣，否則脂肪會(huì)很快重新長(zhǎng)回來(lái)。

　　最有效減肥方法的根本一定要以身體的健康為基礎(chǔ)，否則一切的減肥方法也是白搭!