“凡事適度”讓你更享“瘦”

　　減肥要減油和脂肪，而不是減蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維!成功減肥的含義是，在減重的同還保證了身體的健康!飲食減肥中應(yīng)該注意什么呢?飲食減肥中最關(guān)鍵的是要掌握一個度!這樣才好會更享受!

　　“凡事適度”讓你更享“瘦”

　　想要健康減肥，就要做到“凡事適度”。凡事適度，是一種理智的減肥方法。不要為了追求快速減肥而過度節(jié)食或者是過量運動。要知道，過度節(jié)食不僅會導(dǎo)致你的健康發(fā)生問題，也一樣會讓你的體重在恢復(fù)飲食習(xí)慣后容易反彈。而過量運動容易導(dǎo)致運動后的暴飲暴食，對減肥非常不利。

　　新鮮水果是最好的零食

　　如果你是一個零食不離嘴的饞貓，那就用水果來代替你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等等對減肥瘦身非常有利的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能滿足你對甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。

　　晚餐吃蔬菜沙拉

　　晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導(dǎo)致熱量的堆積，容易導(dǎo)致發(fā)胖。但是，如果吃得過少又會導(dǎo)致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導(dǎo)致熱量攝入過多的問題!

　　飲食減肥不能一夜達成，要注意“一口效應(yīng)”，每天少吃一口，快走三十分鐘，養(yǎng)成習(xí)慣!