室內(nèi)運動減肥 下雨天也瘦哦

　　南方多為一些陰雨連綿的天氣，像這樣的情況，對于一些經(jīng)常用運動減肥的人來講，是極為不利的!那我們該怎么運動減肥呢?不要急，給大家推薦一些室內(nèi)小運動，下雨天也能瘦身哦!

　　1.跳韻律操運動減肥

　　買一張韻律操VCD跟著跳：不但可以針對身體某一部位進行鍛煉，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。 此外，還可以在陰雨朦朧的天氣里，為家里增加一點活躍的氣氛，讓自己每天更有活力!

　　2.啞鈴運動減肥

　　買個適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費力的最為適宜。

　　3.挺進步行運動減肥

　　把左腳向前邁進一大步，然后慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然后站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重復(fù)做之前的動作，每只腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進運動，每側(cè)身體做8次，然后換另外一側(cè)身體重復(fù)做。

　　4、有氧搏擊操運動減肥

　　有氧搏擊操不只燃燒熱量，幫助減肥，也可鍛煉身體各個部位，達到健美健身的效果。短短1小時內(nèi)做出許多不斷重復(fù)的拳擊、踢腿等快速動作，但又不需要全身動作協(xié)調(diào)，比韻律操更容易上手，所以越來越多的人愛上了它。

　　選擇適宜的鍛煉時間一天中下午4—9時，人體的代謝最活躍，這個時間內(nèi)大腦的興奮性較高，神經(jīng)、肌肉的靈敏性和協(xié)調(diào)能力都較佳，在此時間內(nèi)進行運動減肥鍛煉能夠發(fā)揮很好的健身效果，所以，這段時間進行室內(nèi)健身鍛煉較好。