吃蘋果怎樣能健康減肥

|復(fù)禾健康
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  蘋果減肥是飲食和瘦身水果減肥里的佼佼者,可是吃蘋果怎樣能健康減肥呢?怎樣能健康減肥,單純只吃蘋果是遠遠不行的,還得制定詳盡可行的減肥計劃。

  吃蘋果怎樣能健康減肥的方法

 ?、龠B續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

 ?、谀憧梢园凑杖偷臅r間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

 ?、鄄还苁裁捶N類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。

 ?、芴O果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。

 ?、菰谶@三天內(nèi),口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

  ⑥減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

  ⑦在蘋果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

  蘋果減肥三天后的飲食要點

  三天的蘋果減肥結(jié)束后,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。

  第四天開始,你的飲食要慢慢恢復(fù),不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食?;謴?fù)飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

  總之,減肥后恢復(fù)飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續(xù)。

  蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。

  飲食減肥其實很難把握,因為它要找尋減肥瘦身與營養(yǎng)健康之間的平衡點。吃蘋果怎樣能健康減肥,答案是不要盲目減肥,也不能輕易放棄,慢慢按原則來,總會成功的。

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