居家最有效的減肚子方法

　　減肥一直是很多人最關(guān)注的問(wèn)題，肚子是一個(gè)很容易發(fā)福的部位，怎么減肚子也一直受很多人的關(guān)注!那最有效的減肚子方法是什么呢?居家人士最有效的減肚子方法是什么呢?下面就來(lái)看看我給大家推薦的三個(gè)居家人士最有效的減肚子方法!

　　做家務(wù)

　　上班的時(shí)候沒(méi)時(shí)間減肥，下班在家的時(shí)候就要充分利用時(shí)間。多做家務(wù)減肚子吧，記住一個(gè)法則：避輕就重。比如掃地的時(shí)候不要用吸塵器，用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加運(yùn)動(dòng)量;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午餐，既能控制食物的熱量，又能控制食量，因?yàn)椤皬N師”一般都不喜歡吃自己做的飯菜。

　　保鮮膜減肥

　　在腹部均勻涂上薄薄的一層白色凡士林，然后用廚房用的保鮮膜包起來(lái)，一定要包得緊。包好后用透明膠帶固定，然后浸泡于浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜，只需要浸泡腰部以下部分。浸泡約5-15分鐘，此時(shí)包著保鮮膜的腹部應(yīng)該會(huì)大量出汗。泡完半身浴后，剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗凈。然后一邊沖冷水，一邊用雙掌有節(jié)奏地拍擊腹部，進(jìn)行2-3個(gè)回合就可以了。

　　變形仰臥起坐

　　這個(gè)動(dòng)作對(duì)下腹部肥胖的人特別有效。躺在床尾，臀部一下留在床外，膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直放置于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部下方。然后腹部用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿向前伸直，腳尖一定要朝上，使身體成一直線。然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置。注意背部、肩膀、和手臂放松，感覺(jué)就是肚子在用力。

　　上面的3個(gè)最有效的減肚子方法對(duì)于減肥瘦肚子有很大的幫助，在家中經(jīng)常性練習(xí)有很大的幫助!關(guān)鍵是要有一顆長(zhǎng)久堅(jiān)持的心!這樣減肚子才會(huì)成功!