肌肉型小腿的快速瘦小腿方案

　　擁有一雙美腿讓很多女性引以為傲，但是很多MM的腿不是那么漂亮，特別是粗壯的肌肉型小腿，小腿肚很明顯的有“結(jié)球”現(xiàn)象，走起路來，蘿卜腿的模樣會相當明顯，而且踮腳后用手捏捏看小腿肚，會硬得像塊石頭一樣。想要瘦小腿，該怎么辦?被著急，以下的肌肉型小腿的快速瘦小腿方案就能輕松幫你解決!肌肉型小腿需要先軟化肌肉，然后減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。

　　方案一：拍打軟化肌肉

　　想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結(jié)實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。

　　方案二：按摩放松肌肉

　　取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復(fù)摩擦。

　　1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實平順。

　　2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進行。

　　3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

　　方案三：按摩+拉伸運動

　　每次洗完澡的時候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當用力地按摩。

　　平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

　　小腿是全身美容的重要部位，很多女性以美腿為榮。肌肉結(jié)實的腿型，要適當減少使肌肉發(fā)達的無氧運動，盡量用按摩來消除肌肉的緊張。上面為大家介紹的肌肉型小腿的瘦腿方案，希望能真正為你解決惱人的“蘿卜腿”!