宅女戰(zhàn)勝腰部贅肉的三大法寶

　　現(xiàn)在的科技很是發(fā)達(dá)，有很多的事情不用出家門就可以輕松的辦到，隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，流行的東西越來越多了，也就出現(xiàn)了很多的宅男和宅女，由于運動量的減少，所以很多宅著的人也就成了肥胖者，可有的宅女還是有著一個窈窕的身材哦!那她們戰(zhàn)勝肥胖的法寶是什么呢?今天小編就給你揭曉一位宅女的減肥法寶!在家也能減肥瘦身成功!

　　方法一：

　　養(yǎng)成睡前有意識的鼻腔呼吸習(xí)慣。當(dāng)你結(jié)束了一天的疲勞工作之后，放松平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的節(jié)奏用鼻子來呼吸，速度大概在每分鐘50 下左右，每晚堅持一兩分鐘左右即可。這樣做的目的是幫助腹部內(nèi)臟脂肪的燃燒。

　　方法二：

　　沐浴時，選用一些玫瑰類的精油加入水中稀釋。這樣身體在浸泡的時候就能夠憑借精油的功效完全地溫暖起來，從而加快新陳代謝，達(dá)到收小腹的目的。

　　方法三：

　　自然站立，雙手在身后交叉，從手腕處開始盡量往上抬起，這時你會感覺到胸部完全打開，背部和骨盆都被縮緊了。這種方法可以鍛煉到骨盆和小腹的肌肉，消除松弛的腹部贅肉，操作起來也很簡單。

　　三個小小的法寶在手，宅在家里也不害怕肥胖找上門嘍!在家里經(jīng)常性的練習(xí)這些運動，減肥又健身!在運動前后注意要及時的補(bǔ)充水分和碳水化合物!健康瘦身才是最重要的!