夏季秒殺肥肉的方法

　　要如何減肥最快最有效？夏季是減肥的好季節(jié)，也是追求快速享瘦的重要時(shí)節(jié)哦！那么，下面就來(lái)介紹幾種快速減肥的方法吧！

　　1、讓目標(biāo)可視化

　　想象一下，如果你總是會(huì)看到自己的減肥目標(biāo)，那你是否會(huì)更有堅(jiān)持下去的動(dòng)力呢？所以，讓你的目標(biāo)可視化吧！不要總是放在心理，把你一些需要改善的習(xí)慣寫(xiě)下來(lái)，然后貼在家里的冰箱門(mén)上、鏡子上以及電視機(jī)旁等等顯眼的地方，這樣就能幫助你減少卡路里的攝入哦！

　　2、現(xiàn)在就要開(kāi)始

　　提醒你自己，如果想要達(dá)到最終的減肥目標(biāo)就要從現(xiàn)在開(kāi)始，不要總是等明天，這樣的拖拉態(tài)度只會(huì)讓你永遠(yuǎn)都在徘徊，你最終也就不可能會(huì)瘦下來(lái)。如果你一直等待著明天，那么，瘦下來(lái)的那天也許永遠(yuǎn)不會(huì)到來(lái)。

　　3、獎(jiǎng)勵(lì)自己的成功

　　無(wú)論是達(dá)到多么微小的目標(biāo)，甚至只是你今天喝夠8杯水或者你今天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)超過(guò)30分鐘等等。如果你達(dá)到這些小的目標(biāo)，不妨給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，只要獎(jiǎng)勵(lì)的不是食物，都會(huì)是一個(gè)很好的鼓勵(lì)，有助你繼續(xù)自己的減肥計(jì)劃哦！

　　4、偶爾滿(mǎn)足一下自己的渴望

　　偶爾滿(mǎn)足一下自己的渴望，比如吃一些自己喜歡吃的甜食或者是其他的高熱量食物，這樣能避免你由于過(guò)度抑制自己而導(dǎo)致的暴飲暴食。而且，真正讓你發(fā)胖的是攝入的熱量高于消耗的熱量，并非某些食物。所以，適量地享受自己喜歡的食物也是一個(gè)非常有效的減肥方法哦！