健康減肥的常見誤區(qū)

　　隨著生活水平的提高和生活方式的改變，肥胖人群越來越大，肥胖已經(jīng)成了社會關(guān)注的問題。許多人為了達(dá)到減肥瘦身的目的，走進(jìn)了減肥的誤區(qū)，使自己越減越肥，甚至出現(xiàn)健康的問題。下面，我們請減肥專家給大家介紹健康減肥的誤區(qū)，希望能給大家?guī)硪恍椭?/p>

　　健康減肥的誤區(qū)分為3種：

　　1、以水果為主的減肥方式。

　　在節(jié)食減肥狀態(tài)下，特別是水果蔬菜代餐的情況下，甚至很多女性放棄了奶制品，肉類等一切含脂肪的食物，是最容易發(fā)生鈣流失的。減肥期間脂肪大量分解，其中產(chǎn)物酮酸來不及徹底氧化，往往會在血液中暫時堆積，造成血液偏酸的危險。

　　此時，身體便會從骨骼中動員鈣離子來中和酸性，造成鈣的損失。同時，因為從食物中攝入的蛋白質(zhì)不足，也會降低鈣的吸收率。鈣流失增加，鈣吸收受阻，鈣供應(yīng)不足三方面問題同時存在，肯定會給女性的骨骼鈣儲備帶來巨大的損失。長此以往，必然造成骨質(zhì)疏松的隱患。水果蔬菜固然好，但其他食物也不可少。

　　2、要么不吃，要么暴飲暴食。

　　相信這是很多減肥的朋友經(jīng)常做的。只要是減肥第一個反應(yīng)就是節(jié)食，而且是瘋狂的節(jié)食，吃極少的東西，甚至接近不吃，實在忍受不住或者是覺得瘦了就大吃特吃一頓，以示慰勞自己。還有些人因為這一頓的狂吃之后后悔不已，覺得自己的減肥計劃又一次失敗了。其實這些都是錯誤的。因為你不能永遠(yuǎn)的不吃東西，也不可以暴飲暴食，身體機(jī)能在突然改變的情況下很難一下適應(yīng)，難以消化，造成胃病，另外長期在體重減了又增，增了又減的循環(huán)中，很容易造成內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，皮膚黯淡，容易長痘。

　　3、要么不動，要么瘋狂運(yùn)動。

　　很多朋友都相信瘋狂的運(yùn)動，劇烈的流汗可以幫助燃燒脂肪，消除脂肪，這沒錯，確實可以!但關(guān)鍵是幾乎沒人可以長期堅持，時間不允許不說，幾次之后會讓人產(chǎn)生抵觸情緒，會懼怕運(yùn)動，會想盡一切理由勸自己不要再去，因為那實在太累了，實在不是什么好玩的事情，最后索性就選擇了停止運(yùn)動，如果此時你若再不調(diào)整飲食的份量，很可能會導(dǎo)致脂肪迅速增加。運(yùn)動要根據(jù)自己的體能，根據(jù)自己的承受能力，一點(diǎn)點(diǎn)適量的增加，循序漸進(jìn)的運(yùn)動，并成為生活中的一部分，是為了運(yùn)動而運(yùn)動，而不是單純?yōu)榱藴p輕體重而運(yùn)動。

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　　通過上文的介紹，相信大家對健康減肥的誤區(qū)已經(jīng)了解了。專家提示：要想健康的減肥，就要避免以上三大誤區(qū)。如果您還有什么疑問，請點(diǎn)擊相關(guān)鏈接或咨詢在線專家。