5個(gè)減肥常識(shí) 走上正確減肥路

　　安縣花荄鎮(zhèn)柏楊村謝玉偉家，妻子吳祥麗去年12月被查出生病，需要換腎。丈夫謝玉偉果斷答應(yīng)，但醫(yī)生說(shuō)他身體超重，有輕度脂肪肝，要腎功能恢復(fù)正常才能移植。于是他從今年1月份開(kāi)始，暴走、爬山減肥，打小工積攢手術(shù)費(fèi)，吃盡了苦頭。到手術(shù)前，謝玉偉的體重整整減了17斤。>>>吸脂減肥 術(shù)前術(shù)后該注意啥?

　　減肥的5個(gè)常識(shí)問(wèn)題：

　　1、別讓自己挨餓

　　中國(guó)有句俗話(huà)：“一席飽三頓”。通常在大吃一頓之后，隨之而來(lái)的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢?讓我們?cè)O(shè)想一下，你被困在一個(gè)監(jiān)獄里，只有在看守想起你的時(shí)候才會(huì)給你送飯吃，那么，當(dāng)有飯送來(lái)的時(shí)候你會(huì)怎樣做呢?儲(chǔ)存食物!因?yàn)槟愀静恢老乱淮螘?huì)是什么時(shí)候才有飯吃。同樣的道理，若你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會(huì)形成儲(chǔ)存食物的慣性，這會(huì)直接導(dǎo)致我們發(fā)胖。

　　2、別以為吃多了運(yùn)動(dòng)一下就不胖

　　在減肥期間總是難免遇到很想吃禁忌高熱食物的時(shí)候，實(shí)在忍不住多吃了一些很多女生會(huì)拼命運(yùn)動(dòng)，試圖讓運(yùn)動(dòng)消耗的熱量來(lái)抵消多吃的食物熱量。實(shí)際上如果你多吃的食物熱量并不是很多，完全沒(méi)有必要增加運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)檫@會(huì)讓減肥計(jì)劃變得更紊亂，當(dāng)你實(shí)在無(wú)法控制食癮，可以小小吃一點(diǎn)自己喜歡的食物，這對(duì)減肥反而是有利的。

　　3、運(yùn)動(dòng)量越大效果不一定越好

　　運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，那就一次性多運(yùn)動(dòng)一些，這樣瘦身效果就會(huì)更好。很多女生這么認(rèn)為所以每次都超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，這樣做會(huì)破壞身體代謝平衡，長(zhǎng)期還會(huì)導(dǎo)致肌肉和骨骼勞損。運(yùn)動(dòng)減肥也應(yīng)該循序漸進(jìn)，尤其是平時(shí)運(yùn)動(dòng)很少的女生，一定要根據(jù)自己身體能承受的限度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　4、熬夜是減肥的大敵

　　如果給破壞代謝率一個(gè)排行榜，那么熬夜絕對(duì)是穩(wěn)居榜首。年輕女生代謝能力比較旺盛，也許你覺(jué)得偶爾熬夜沒(méi)有關(guān)系，但如果熬夜變成了一種習(xí)慣，每天睡眠時(shí)間都不充足的話(huà)，新陳代謝就會(huì)開(kāi)始急速下滑。熬夜是絕對(duì)不能減肥瘦身的，只會(huì)讓你內(nèi)分泌失調(diào)代謝下降，是減肥的大敵。

　　5、不能忽略情緒壓力對(duì)減肥的影響

　　生活壓力越來(lái)越大，但是很多女生忽略了情緒和壓力對(duì)減肥帶來(lái)的負(fù)面影響。如果你發(fā)現(xiàn)自己在煩惱的時(shí)候食量會(huì)增加，并且還會(huì)情緒激動(dòng)難以入睡，那你一定要警惕，你就是很容易受到情緒影響的體質(zhì)。專(zhuān)家提醒，親近大自然、大聲唱歌、寫(xiě)日記或是傾訴都是不錯(cuò)的減壓方式，千萬(wàn)不要化郁悶為食欲。