穴位按摩不科學(xué)會(huì)損壞肌肉

　　穴位按摩對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都是比較困難的，很多人都不知道穴位在哪里。但是一些不需要尋找穴位的按摩瘦腿方法，卻很受MM們的歡迎哦!小編介紹按摩瘦腿的最快方法：腿部按摩操，有效消除水腫促進(jìn)血液循環(huán)，瘦大小腿超有效。

　　小編推薦：

　　穴位按摩不科學(xué)會(huì)損壞肌肉

　　按摩腳踝

　　利用右手大拇指指腹從腳踝內(nèi)側(cè)往外滑推凸起的骨頭下緣，可滑推3次，以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次，再換左腳腳踝。

　　按摩小腿

　　Step1

　　擠約1元硬幣大小乳液于掌心，然后左右手掌交疊并摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側(cè)面與背面。

　　Step2

　　左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。

　　Step3

　　右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)約10次，能改善小腿水腫現(xiàn)象。

　　Step4

　　雙手握拳，利用拳頭上指節(jié)與指節(jié)平面的肌膚，分別輕拍小腿內(nèi)外側(cè)約1分鐘。Step1~Step4完成后，再換左小腿重覆相同動(dòng)作。

　　按摩大腿

　　Step1

　　涂抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳，置于大腿根部?jī)蓚?cè)，利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來(lái)回1次。

　　Step2

　　然后拳頭往下壓，使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿，再同樣來(lái)回滑推大腿1次，Step1~Step2可輪流交替3次，能減緩大腿的酸痛感。

　　Step3

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　　科學(xué)的按摩瘦腿方法

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　　右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè)，一邊滑撥一邊往大腿根部移動(dòng)，滑撥完1次后，會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松。Step1~Step3完成后再換左大腿重覆相同動(dòng)作，能緩解大腿水腫與酸痛感。