太極減肥法 不流汗的白領(lǐng)有氧運(yùn)動

　　太極減肥運(yùn)動屬于一種螺旋式的弧形動作，這個減肥方法很是適合久坐辦公室白領(lǐng)們減肥了，可以緩解工作帶來的疲勞感，同時還能拉伸肌肉提高骨骼的抗彎能力。白領(lǐng)減肥可以嘗試一下傳說中的太極減肥動作。下面這八個太極減肥動作經(jīng)典并且簡單，很是適合上班久坐辦公室的白領(lǐng)。

　　8個經(jīng)典太極姿式

　　太極站樁：雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。

　　太極推手：身體穩(wěn)如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。

　　太極獨(dú)立：增強(qiáng)大腦神經(jīng)的控制力，強(qiáng)化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

　　太極跌叉：雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強(qiáng)下肢的韌帶力量，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　太極控腿：控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。

　　太極盤步：加強(qiáng)腿部力量，伸展韌帶，加強(qiáng)腳踝的力量。

　　太極靜功：意念集中，體驗(yàn)心境，意守丹田，調(diào)身調(diào)心。

　　太極抱球：動作曲而不直，直而不僵，控制身體陰陽二氣，控制丹田真氣。

　　簡單的太極減肥動作，在剛開始練習(xí)的時候可能會有一些肌肉的酸痛，但是在以后慢慢的練習(xí)中會有格外的感受。因?yàn)樘珮O減肥動作比較有特殊性，不僅僅可以鍛煉肌肉還能提升身體新陳代謝，加強(qiáng)血液和淋巴的血液循環(huán)，真正的實(shí)現(xiàn)減肥。