中醫(yī)氣功減肥之天龍八“步”

　　有朋友許會(huì)說：中醫(yī)減肥好是好，但是太過拘于形式，不是針灸減肥就是按摩刮痧，便是中草藥減肥，也只是天天的吃吃喝喝，對(duì)于崇尚運(yùn)動(dòng)的男性來說，這并不能吸引他們。這位朋友說對(duì)的一半，就是崇尚運(yùn)動(dòng)減肥的男性并不會(huì)太喜歡針灸按摩之類的減肥方法，但 沒說對(duì)的另一半?yún)s是：誰說中醫(yī)減肥里沒有運(yùn)動(dòng)呢，中醫(yī)氣功減肥的八大步驟擺在這里，速來圍觀。

　　第壹式 韋馱獻(xiàn)杵之1

　　動(dòng)作重點(diǎn)：雙手合十，腕肘肩要出力，男性前臂水平，女性肘可放下。

　　動(dòng)作功能：男性可增加肘肩關(guān)節(jié)力量;女性可促進(jìn)胸部生長(zhǎng)。

　　第貳式 韋馱獻(xiàn)杵之2

　　動(dòng)作重點(diǎn)：雙腳抓地，雙臂平舉，掌心往下壓，上臂往上托。

　　動(dòng)作功能：藉由手臂肌肉互抗作用，雕塑手臂肌肉線條，減少蝴蝶袖。

　　第參式 韋馱獻(xiàn)杵之3

　　動(dòng)作重點(diǎn)：蹲馬步、小腹使力，雙掌朝天打出時(shí)，臉部一定要抬頭看指尖。

　　動(dòng)作功能：拉長(zhǎng)上半身的肌肉線條，減少臉部和脖子的贅肉。

　　第肆式 倒拽九牛尾

　　動(dòng)作重點(diǎn)：兩臂交背后，吸氣上下拔，吐氣再交換拉，左右各7次，肩胛骨要完全伸展出力。

　　動(dòng)作功能：一般人由于肩部氣血受阻，常容易導(dǎo)致五十肩，常做可減少五十肩的痛苦。

　　第伍式 三盤落地

　　動(dòng)作重點(diǎn)：雙臂后擺，重心慢慢往下，雙腳打開似蹲姿，換氣掌移前，起身再吸氣。

　　動(dòng)作功能：能增加雙腿和臀部的力量，幫助強(qiáng)化下肢關(guān)節(jié)。

　　第陸式 青龍?zhí)阶?/strong>

　　動(dòng)作重點(diǎn)：手臂動(dòng)作必須像游泳般的劃出去，左右交替，各做7次。

　　動(dòng)作功能：扭腰動(dòng)作，能夠減少腰部贅肉。

　　第柒式 打躬

　　動(dòng)作重點(diǎn)：十指交叉置腦后，手用力下按，用頸椎力量向上抵抗，吐氣彎腰，吸氣直身。

　　動(dòng)作功能：運(yùn)用手臂和腰椎互抗動(dòng)作，可以增加腰椎的力量。

　　第捌式 掉尾

　　動(dòng)作重點(diǎn)：可先兩手交叉托向天，兩手慢慢放下于腰時(shí)遠(yuǎn)伸，最后雙手抱腳。

　　動(dòng)作功能：兩手抓住腳跟，臀部必須左右搖擺，能有效舒緩便秘的問題。

　　氣功減肥天龍八步驟，作為中醫(yī)減肥唯一的運(yùn)動(dòng)減肥方式，氣功減肥除卻瘦身減肥外也可強(qiáng)身健體輸筋緩氣，因?yàn)樗矊儆谥袊┐缶钗湫g(shù)的一種。