瘦腹減肥氣功瘦的更健康

　　氣功減肥是一種比較好的減肥方式，這種減肥方式不僅可以瘦身還可以達(dá)到健身的目的。而瘦腹減肥氣功就可以很好的進(jìn)行瘦腹。對此，下面就來看看瘦腹減肥氣功如何練習(xí)。

　　體育運(yùn)動(dòng)中收腹動(dòng)作是最常用的，將收腹的動(dòng)作與氣功結(jié)合起來，對于單純性肥胖，尤其是腹部肥胖者，將會(huì)有較好的減肥效果。

　　練法：

　?、僬玖?，兩膝微彎，兩腳分開略小于肩寬。上身從腰部向前傾，雙手放在兩大腿上，手指向內(nèi)。盡量用雙臂來支撐軀干，以便能放松腹部。

　?、谏钗胍豢跉?，然后慢慢徹底呼出;緊接著用鼻孔迅速噴氣2—3次。

　　③閉氣將腹部向內(nèi)、向上收，收腹l一2秒鐘。然后，將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢復(fù)原狀。閉著氣連做5次。

　?、苋缓笾绷?，慢而深地吸氣。

　?、菪菹?0秒鐘，然后重復(fù)上述①至④的動(dòng)作3—5次。

　?、摅w弱者亦可坐著練，將兩手放在膝蓋上。

　　注意事項(xiàng)：

　?、俅斯σ嗽谶M(jìn)食之前、解大便之后、胃腸空虛時(shí)練習(xí)，最好在早晨起床之后練習(xí)。

　?、嘣袐D、患有心臟病、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人不適宜練此功。

　　上文是關(guān)于瘦腹減肥氣功做出的介紹，小編提醒：此方法不僅可以瘦身，還可以增強(qiáng)胃腸運(yùn)動(dòng)，使腹腔內(nèi)所有器官都受到按摩和刺激，減少腹部的脂肪，起到減肥作用。

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