針灸減肥食譜要高蛋白低脂低糖

　　中醫(yī)針灸減肥的效果需要搭配一個(gè)合理的針灸減肥食譜的鞏固?？傮w來講，一個(gè)健康的針灸減肥食譜要高蛋白、低脂肪、低糖，一日三餐按時(shí)吃。同時(shí)在這個(gè)過程中，還要做一些簡單的運(yùn)動(dòng)來幫助消耗熱量。這樣針灸減肥達(dá)到的效果才不會(huì)反彈。

　　原則一、針灸減肥食譜制定的原則之一就是要保證人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)供給，可以適當(dāng)減少碳水化合物和脂肪的供給。

　　原則二、針灸減肥食譜制定的原則還有就是要保證三餐定時(shí)定量進(jìn)食，不用節(jié)食，只要做到不餓不吃，餓了再吃，吃到八分飽即可。

　　原則三、針灸減肥過程中一些食物是要絕對禁止的，比如說肥肉，甜度太大的水果，碳酸飲料，堅(jiān)果，以及煙酒等。

　　原則四、針灸減肥過程中也要喝水，每天飲水量要保持在2000~3000ml，可以是各種花草茶，不過最好是白開水，而且要一口一口慢慢喝，不要等渴了再喝。

　　針灸減肥食譜一天要攝取1杯以上的牛奶，雞蛋一個(gè)，脂肪少的魚和肉各一片，豆類和豆制品必不可少，還要一日三餐至少有一道是蔬菜，薯類平均一天一個(gè)，水果一天一個(gè)，在針灸減肥期間，以上提到的減肥食物為主，渴了多喝白開水即可，不要吃太多脂肪類食物即可。

　　中醫(yī)針灸減肥食譜說起來還是比較苛刻的，因?yàn)獒樉臏p肥期間一定要注意補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)進(jìn)食的原則應(yīng)該是不餓不吃，餓了再吃，吃到飽即可，吃飯的時(shí)候要注意細(xì)嚼慢咽。