針灸減肥食譜 吃好三餐才能瘦更快

　　針灸減肥是非常安全的瘦身方式，并且非常方便快捷。但是想要針灸減肥效果更為顯著，就一定要配合針灸減肥食譜。如何安排針灸減肥食譜呢?讓瘦身專家來告訴你吧!

　　一、早餐時

　　我們說早餐要吃得營養(yǎng)健康，所以早餐可以吃1到2個雞蛋，然后再喝300毫升的豆?jié){;又或者是1到2個雞蛋和250毫升的牛奶搭配在一起，早餐這樣就可以了。

　　二、午餐時

　　吃午餐的時候主要是蛋白質(zhì)類的食物和蔬菜，在蛋白質(zhì)類的食物方面可以有下面三種搭配的方案：

　　1、吃150克的瘦肉，這些瘦肉可以是兔肉、牛肉、雞肉、羊肉等肉質(zhì)，又或者是吃200克的魚肉、海鮮;

　　2、吃250克的豆腐，然后再加上100克的瘦肉;

　　3、吃100克黃豆芽，然后再加上100克的瘦肉;

　　以上的三種方案都是午餐中的蛋白質(zhì)類食物搭配，從中選擇出一種，然后再加上150克的蔬菜一起吃，午餐就這樣搞定了。

　　三、晚餐時

　　晚餐的時候主要是吃素食，吃300克到400克的蔬菜，烹煮的方法可以用水焯，也可以蒸熟，又或者是生吃。例如豆芽、芹菜、菠菜、花菜、油菜還有圓白菜等這些蔬菜就可以用水焯熟了吃，像茄子可以蒸熟吃，而胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜等這些蔬菜則可以直接生吃。另外，晚餐的時候還可以吃些梨、橘子、桃這些水果。

　　針灸減肥期間，除了要配合合理的針灸減肥食譜，生活規(guī)律也會對減肥造成一定的影響，所以改變生活作息才是減肥的開始。