瘦身期早餐應(yīng)該怎么搭配？

　　早餐是一天中最重要的，不僅能補(bǔ)充體力還能讓你一天精神煥發(fā)。但是處于減肥期間早餐一定要吃好為原則，減肥期間的早餐應(yīng)該怎么搭配呢?

　　番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸

　　這款早餐的能量為450千卡，蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。許多人在上午時(shí)段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒面包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。

　　菜肉餛飩+小籠包

　　這款早餐的能量為400千卡，蛋白質(zhì)20克，脂肪25克，碳水化合物20克，還能提供肉食中所含的L-肉堿，來幫助脂肪代謝，為肌肉增添動力。

　　蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜

　　這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)150克，脂肪5克，碳水化合物50克，還含有適量的鈉鹽和維生素。這是低脂肪熱量的早餐，清淡的豆腐蔬菜湯能補(bǔ)充夜晚身體丟失的水份，蒸紅薯是主要的能量來源，還可以促進(jìn)腸道的正常蠕動，小醬菜是用來扼制紅薯食后返酸的。

　　茶+小面包

　　這款早餐的能量為150千卡，蛋白質(zhì)5克，脂肪5克，碳水化合物20克(其中單糖5克)。習(xí)慣晚起的人也需要在起身后少量進(jìn)食，一杯茶飲的作用是溫潤腸胃，幾只小面包所提供的少許能量不會影響到稍后午餐的胃口，又可以補(bǔ)充空空的感覺，帶給午餐更大的從容。

　　豆奶+蛋白粉+火腿面包

　　這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。如果上午時(shí)段將面臨腦力的和體力的雙重負(fù)荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它會讓人精力特別充沛。

　　早餐是三餐中最重要的一餐，即使正在減肥的朋友也不能省了早餐，要知道經(jīng)過了一夜，睡醒后身體是需要補(bǔ)充能量的，要在早餐中補(bǔ)充足夠能量才能抖擻精神。