五黑色食物 減肥晚餐營養(yǎng)不發(fā)胖

　　對于減肥的朋友來說，晚餐是最容易讓人長胖的，所以，要想減肥，要么晚餐少吃，要么不吃，可是如果晚上不吃飯，不僅睡前會餓，有些人還會因此而睡不著覺，其實(shí)減肥和晚餐是并不沖突的，假如冬季減肥晚餐吃的正確的話，你是不用擔(dān)心會長胖的?？纯达w華小編給你推薦的冬季五種黑色食物減肥晚餐吧，讓你不用節(jié)食也能瘦。

　　黑色食物的減肥功效：虛寒體質(zhì)的女性在冬天很容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，體溫調(diào)節(jié)功能不順暢。如果想在冬季保養(yǎng)的話，除了做些瘦身小運(yùn)動外，最重要最有效的方法就是食補(bǔ)了。黑色食物富含多種微量元素和維生素，不僅營養(yǎng)價值高，黑色食物中還含有一種名叫“花色苷”的成分，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以除體內(nèi)的活性氧，補(bǔ)腎暖身、防衰老以及燃脂瘦身。所以，在冬季多吃黑色食物不僅可以瘦身，還能抗衰老。

　　1. 黑木耳

　　冬季吃些黑木耳既能保證每天所需的熱量，還能消耗腸胃內(nèi)殘留的吸附物，起到一定的刮油排毒的成效。黑木耳中含有的卵磷脂可以讓體內(nèi)的脂肪變成液體，以尿液的形式將脂肪排出。除此之外，如果是冬天的晚上食用黑木耳，可以補(bǔ)氣益血，為身體的胃和脾提供源源不斷的熱氣。所以，晚上吃些黑木耳，御寒又瘦身。

　　2.黑棗

　　黑棗在泡制的過程中補(bǔ)充了豐富的維生素，可以維持人體正常的代謝，除此之外，黑棗中的膳食纖維與果膠也有很不錯的瘦身效果，這些物質(zhì)往往會影響著最終的減肥成效。黑棗中的鐵、鈣等礦物質(zhì)也同樣豐富，可以幫助補(bǔ)氣益血，美容成效顯著。

　　3.黑蕎麥

　　黑蕎麥的營養(yǎng)價值很高，脂肪含量卻很少，美眉們可以放心的大量食用。黑蕎麥中含有葉綠素和煙酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以間接地降血脂，可以加速血液的循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)，同時，也可還可以幫助降低體內(nèi)膽固醇的成分，讓體重迅速減下來。

　　4.黑米

　　黑米在所有黑色食物中地位很高，黑米富含膳食纖維，淀粉含量非常少，經(jīng)常食用就會可以讓你慢慢遠(yuǎn)離肥肉，從而達(dá)到良好的瘦身功效。冬天的晚上食用黑米，可以暖肝養(yǎng)腎，更能讓人抵御寒冬。當(dāng)然了，減肥期間，最好是將黑米熬成粥當(dāng)做主食來食用，既有助于消化，還能加快脂肪的燃燒。

　　5.烏梅

　　烏梅中的酸性成分很豐富。這些酸性的物質(zhì)一旦被攝入人體，就可以加速消化液的分泌，從加速身體的消化功能。無論你身上的贅肉多么頑固，在這么多的消化液中也會被消耗殆盡。所以很多美眉對這種酸酸甜甜的烏梅有著特別的感覺。需要注意的是，烏梅晚上不適宜多吃，否則很容易讓人因感到饑餓而暴飲暴食，影響到減肥的效果。

　　如果你想在冬季快速瘦身的話，不放試試小編給你推薦的五種黑色食物減肥晚餐吧，既能讓你不用忍受節(jié)食的饑餓，還能加快體內(nèi)脂肪的燃燒，讓你在享受美味的同時，依然可以輕松享瘦。畢竟冬季飲食只是減肥的一個方面，人們除了在冬季注意自己的飲食外，還需要多加運(yùn)動，既能增強(qiáng)人體的抵抗力，還能讓你減肥加速。