早起上班不餓肚 減肥早餐有肉也有蛋

?　　很多上班族每天必愁一件事，就是“今天吃什么”，減肥中人為了控制熱量對大魚大肉望而卻步，其實心里癢癢得很。早餐作為三餐的第一餐尤為重要，少吃一頓早餐能減肥的觀點是錯誤的，而食物種類豐富的營養(yǎng)早餐更有助于減肥。那減肥早餐吃什么好，既不能耽誤上班時間，也不能委屈了肚子，那么飛華小編來推薦下面2款早起族健康減肥早餐。減肥早餐吃什么?有牛肉有雞蛋，有奶油還有咖啡，如此美味早餐怎能不動心。

　　1號早餐推薦：綜合莓子薄餅和奶油Berries crepes with whipped cream

　　--建議飲品：咖啡

　　--設計重點：提升飽足感，延緩饑餓感。

　　--料理配方(4人份)：

　　1.[面糊]1又1/2杯低筋面粉、2茶匙泡打粉(Baking powder)、1/2茶匙鹽、1又1/2杯牛奶、2個蛋、2茶匙溶化奶油、2茶匙白糖。 (以上用打蛋器打勻)

　　2.[綜合莓醬]冷凍藍莓、冷凍紅莓、新鮮草莓，各100 g。(以上加100g白糖、150ml紅酒煮滾，再小煮10分鐘，用玉米粉勾芡即可。)

　　主廚的說話：以淀粉、油質(zhì)類和水果來增加飽足感，保證讓妳凍很久。雖然此早餐的口味比較甜但非常適合很早吃早餐的早起女們，不會太快就感到饑餓!

　　2號早餐推薦：咸牛肉煎餅+太陽蛋Corned beef with sunny side up

　　--建議飲品：茶

　　--設計重點：以補足活力能量重點

　　--料理配方(1人份)：咸牛肉80g切碎、去皮洋芋2粒(刨絲)、洋蔥碎1匙、面粉1小匙。以上拌勻，無需調(diào)味(因牛肉本身即有咸度)

　　主廚的說話：早上經(jīng)常沒精神的人，就要多補充蛋白質(zhì)，所以運用了牛肉并補充太陽蛋來設計這道早餐，希望讓吃的人補足滿滿能量。早餐多吃一點很OK喔!可以讓食物在身體里慢慢消化，一整天都比較不容易肚子餓!早餐用了肉類的搭配即使多早吃早餐都不會早早感覺到饑餓讓早起女一早上都能充滿力量工作。

　　一份營養(yǎng)早餐所起到的功效真是太大的，早餐吃得好一天都有好精神，如果不吃早餐就易造成午餐的過量進食，過量進食可是減肥大忌。一日三餐均衡進食還能避免強烈饑餓感的發(fā)生，從而才能更好地減肥。