不苦不減肥 3款苦瓜食譜快速瘦

?　　減肥怕苦你就輸了，苦瓜也叫涼瓜，熱量低具有一定藥用價值，食用苦瓜可清熱解毒、美容護膚、延緩衰老，還能減肥瘦身。很多MM之所以受不了苦瓜減肥法，是因為苦瓜的苦味，但如果不吃苦瓜，你就錯誤了一種最有效的減肥食物。飛華健康網(wǎng)推薦三款苦瓜減肥法，讓苦瓜變得更美味。

　　一、 釀苦瓜

　　材料：肉餡，黃瓜，苦瓜，雞精，醬油，香油。

　　做法：

　　1、將黃瓜洗干凈后切成絲狀，將水分控干，再加入肉餡中。

　　2、把苦瓜洗干凈后切成一段一段，接著掏干凈里面的瓤，再把肉餡塞入切好了的苦瓜段中。

　　3、把苦瓜段裝進盤子里，隔水蒸個8~10分鐘后拿出來。

　　4、把放苦瓜段的盤子里的湯水倒入鍋中，再一次燒開，加進食鹽、雞精、醬油，再用濕淀粉勾芡，接著滴入香油，上碟時淋在苦瓜的上面就可以了。

　　點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，苦瓜可以清熱解毒，兩者搭配在一起，瘦身效果非常值得期待哦。

　　二、蛋黃苦瓜釀

　　材料：苦瓜，咸蛋黃，蜂蜜。

　　做法：

　　1、把咸蛋黃放入鍋里蒸熟，接著用小湯匙將它碾碎。

　　2、將苦瓜洗干凈后，切成四個部分，把里面的瓤掏出來。

　　3、把水燒開后，放入少許鹽和油，加入苦瓜，煮個2到3分鐘，撈出來再過涼一下就可以了。

　　4、把咸蛋黃塞入苦瓜里面去，接著切成薄薄的幾片，在每一片上滴一滴蜂蜜就可以了。

　　點評：蜂蜜可以為苦瓜增加一點甜味，想要吃苦瓜減肥又怕苦味的姐妹不妨試試這道哦。

　　三、苦瓜煎蛋

　　材料：苦瓜，雞蛋，紅甜椒，鹽，料酒，胡椒粉。

　　做法：

　　1、將苦瓜洗干凈后切除蒂，然后對半切開，將里面的瓤掏干凈，先切成長條狀，最后切成薄片。

　　2、用食鹽把苦瓜片揉搓上5分鐘，接著用清水沖洗干凈。

　　3、把適量的清水倒入鍋內(nèi)，加入少許食鹽和料酒，燒開后倒入苦瓜薄片，焯至苦瓜顏色發(fā)生改變，撈出后將水分瀝干。

　　4、將紅甜椒切丁，打散雞蛋，并用食鹽、胡椒粉和料酒充分?jǐn)嚢杈鶆?，最后加入紅甜椒和苦瓜薄片繼續(xù)攪拌。

　　5、將油鍋燒熱，加入苦瓜蛋液，用小火將苦瓜蛋液煎成蛋餅就可以了。

　　點評：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，配合苦瓜的清熱解毒和去除油膩，趕緊動手試試吧。

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　　苦瓜對人體的好處實在太多了，排火去毒功效極強，利水利尿輕松容易，如果嫌棄它苦，來嘗嘗這三款苦瓜食譜，你會愛上苦瓜減肥法。