面包減肥五方法 不挨餓也瘦身

　　很多上班族的早餐往往是應(yīng)付一下就了事的，這樣是很不健康的，不僅不能滿足早上的能量需求，還會(huì)對(duì)腸胃造成影響，長(zhǎng)此以往，很容易引發(fā)各種胃病，不僅如此，早餐吃的不科學(xué)，也會(huì)影響減肥進(jìn)程?，F(xiàn)在就讓飛華小編給你介紹一下面包減肥新吃法吧，讓你早上吃得科學(xué)健康還能快速減肥。

　　吃法一：不要在吐司上涂太多的果醬

　　很多人都不愛(ài)吃白口面包，所以在上面加了各色的果醬做成三明治，你所加的作料熱量也是不同的哦，在吃的時(shí)候要特別注意，如果不需要?jiǎng)×一顒?dòng)的話，一定選熱量低些的配合食用。

　　吃法二：要注意三明治中所包的材料

　　夾餡面包的熱量，油脂量都偏高，而一個(gè)硬面包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的，如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。最好還是選擇全麥面包，因?yàn)樗渲泻需F、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素，常吃可以降低患心臟病、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。如果喜歡甜食，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有條件，也可以準(zhǔn)備一點(diǎn)生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，熱量適中，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加均衡。

　　吃法三：多喝濃肉菜湯

　　使用多種低熱量蔬菜制成的濃肉菜湯，含有豐富的食物纖維，多喝這種湯，就會(huì)減少面包的攝取量，而且還可以吸收很多維他命及礦物質(zhì)。

　　吃法四：將吐司烤得酥脆

　　與白色柔軟的吐司相比較，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數(shù)自然增加。咀嚼會(huì)刺激飽腹中樞神經(jīng)，吃少量就可獲得飽腹感。另外，剛出爐的面包不宜馬上吃，因?yàn)榇藭r(shí)面包還在發(fā)酵，馬上吃會(huì)容易得胃病，至少放上兩個(gè)鐘頭后再吃才安全。

　　吃法五：吃含有食物纖維的面包

　　腸胃不好的人不宜吃過(guò)多的面包，因?yàn)槠渲械慕湍负苋菀自斐晌杆?。食物纖維面包倒是不錯(cuò)選擇，因?yàn)槭澄锢w維會(huì)抑制身體中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。

　　知道了面包減肥的新吃法后，是不是改變你以往對(duì)面包的印象了呢?雖然面包可以讓人減肥，但是還是要注意午餐和晚餐的食物搭配，一定要保證攝入營(yíng)養(yǎng)的充足和均衡，這就涉及到了營(yíng)養(yǎng)減肥餐的問(wèn)題，愛(ài)健康的你，不妨多了解了解吧，祝你減肥更順利!