飲食減肥小妙招 香菇讓身板更挺拔

?　　如果你選擇了飲食減肥，那么小編我要恭喜你，因為你選擇了對身體最有益的健康減肥方式，通過攝入多種營養(yǎng)元素達到減肥和保養(yǎng)的目的。為大家?guī)?個飲食減肥小妙招，不是什么復(fù)雜的大道理，也不是難以實施的方法，只是一些容易理解的進食妙招，當(dāng)你掌握了這些飲食減肥小妙招后，就會發(fā)現(xiàn)其實減肥也沒有想象的那么困難。

　　1.養(yǎng)生的早餐

　　豆?jié){：適合怕胖者，有高血糖或貧血的人;純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。注意：早餐不要喝冰的，傷身體。

　　2.咖啡伴侶更致胖

　　美國食品監(jiān)管機構(gòu)指出，速溶咖啡伴侶中的反式脂肪酸含量比薯片還高，而反式脂肪酸是讓女人發(fā)胖的根本原因!小編建議你盡量喝新鮮咖啡，只有這樣的咖啡才能算是減肥咖啡。如果非喝速溶咖啡不可，一定別因貪圖口味，往咖啡里加太多咖啡伴侶!

　　3.喝咖啡40分鐘再運動

　　加拿大安大略大學(xué)健康學(xué)院的霍頓·史密斯教授指出，剛喝完咖啡，人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性較高，這時去健身房，你會在不知覺中運動過量、造成肌肉損傷!

　　4.優(yōu)質(zhì)脂肪酸讓你不發(fā)胖

　　想一直穿性感美麗的裙裝?美國醫(yī)學(xué)專家將牛油果、香蕉中的脂肪酸稱為“優(yōu)質(zhì)脂肪酸”，它不但不會讓你發(fā)胖，還能有效提高體表溫度，即使在偶爾刮風(fēng)的夜晚，你一樣能穿搶眼的連衣裙!

　　5.香菇讓女人挺直腰桿

　　在減肥過程中飲食的搭配和進食方式顯得特別重要，了解一點怎么吃能讓身體瘦得快一些，所以把這5個飲食減肥小妙招記下來吧。

　　韓國《文化日報》的客座醫(yī)學(xué)專家建議，女性每日必吃香菇，尤其是經(jīng)常在陽光下暴曬的香菇。因為香菇中的麥角甾醇在與陽光接觸時可產(chǎn)生大量維生素D，這種優(yōu)質(zhì)補鈣元素可讓你腰桿挺直、充滿骨感美!