營養(yǎng)師：減肥不能不吃晚餐

　　身邊常常出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，為了減肥常常不吃晚餐，不吃晚餐真的能減肥嗎?其實，減肥不吃晚餐開始可能有一定的瘦身效果，但是長期堅持的話會對身體造成很大的危害，下面我們一塊看看減肥為什么不能不吃晚餐!

　　這與人體的生理機制有關(guān)。我們正常人的一般飲食安排是：早餐6-9點之間，午餐11-14點之間，晚餐17-20點之間。假如我們沒有吃晚餐，那么我們在吃完午餐到第二天吃早餐之間至少有10個小時處于空腹的狀態(tài)。

　　一旦人體處于長時間的空腹狀態(tài)，人體就會自動認為是在“鬧饑荒”的饑餓狀態(tài)，在饑餓狀態(tài)下，飲食中攝入的熱量就會更容易地被轉(zhuǎn)為脂肪。

　　也就是說，假如我們不吃晚飯，在第二天吃早餐時攝入的熱量就很容易變?yōu)橹?，導致肥胖，這與我們事先的減肥目的是相反的。

　　值得一提的是，通常所見的不吃晚飯體重有所下降的現(xiàn)象是由于肌肉大量流失所致的。肌肉流失會令身體的新陳代謝減慢，身體消耗降低，從而阻礙我們減肥。

　　據(jù)科學統(tǒng)計，不吃晚飯會有以下危害：

　　1.身體所需的營養(yǎng)物缺少，新陳代謝減慢，或許你會因此而變瘦，可是這不是正常的瘦，是有病態(tài)跡象的。這樣的瘦，你還想要嗎?

　　2.長達10個小時的空腹期，很容易導致胃病。

　　3.假如你還處于發(fā)育期，不吃晚飯會影響身體生長發(fā)育，降低抵抗力。

　　減肥長期不吃晚飯除了以上所說的危害外，還容易導致肥胖。而且由于營養(yǎng)的流失等原因，還會導致其他的身體問題。