為什么山藥減肥效果好

在減肥期間，很多食譜都會(huì)推薦給大家山藥，山藥為什么能減肥了，就讓營(yíng)養(yǎng)師來(lái)為你一一解答。

山藥可提供給人體多種營(yíng)養(yǎng)素

山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需氨基酸、蛋白質(zhì)及淀粉，具黏液質(zhì)、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)，可提供給人體多種營(yíng)養(yǎng)素。

山藥是高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品

山藥是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品；山藥最富營(yíng)養(yǎng)的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80至100倍，容易產(chǎn)生飽腹感，從而控制進(jìn)食欲望，是一種天然的纖體美食；山藥可放心地多加食用而不會(huì)發(fā)胖，因此不少女性把它看作一流的減肥食品；山藥中還含有消化酶，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解，且可促進(jìn)新陳代謝，減少多余脂肪。

山藥能供給人體大量的黏液蛋白

山藥最大的特點(diǎn)是能夠供給人體大量的黏液蛋白。這是一種多糖蛋白質(zhì)，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。

山藥中的淀粉含量較高

需要提醒的是，山藥中的淀粉含量較高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山藥是偏補(bǔ)的藥，甘平且偏熱，因此體質(zhì)偏熱、容易上火的人也要慎食。

冬天是一年中最易發(fā)胖的季節(jié)，更是一年中最好的減肥季節(jié)，大家只要把握住冬季多吃山藥減肥的時(shí)機(jī)，苗條身材已經(jīng)離你不再遙遠(yuǎn)，還等什么，趕快行動(dòng)吧。