晚上也不會(huì)發(fā)胖的食物

　　很多人都認(rèn)為減肥瘦身期間，這也不能吃那也不能吃的哦，可是你們知道嗎?減肥不是不吃東西就能瘦下來(lái)的哦，這減肥瘦身是需要專(zhuān)業(yè)知識(shí)和方法的。不能一味的按照自己的想當(dāng)然去做的哦!那么今天小編就是給大家總結(jié)了一些減肥瘦身食物：

　　一、銀耳蒟蒻湯

　　原料：25克白木耳、25克蒟蒻、5克代糖、適量枸杞、數(shù)顆紅棗。

　　做法：先將白木耳放在水中泡發(fā)，蒟蒻切成口一樣的大小，然后往鍋中加入200cc水煮開(kāi)，放入白木耳，煮軟后放入代糖以及蒟蒻，接著根據(jù)個(gè)人口味加入枸杞、紅棗，再煮30秒鐘，熄火，放涼后冷藏即可食用。

　　功效：白木耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有大量的膠質(zhì)、維生素B群以及纖維，有助于排便以及預(yù)防腸癌。

　　二、杏仁豆腐

　　原料：20克杏仁粉、60毫升脫脂鮮奶、5克代糖、1克洋菜、適量葡萄干、2小顆無(wú)糖核桃。

　　做法：先將洋菜放入鍋中，加入50cc的水，煮開(kāi)至洋菜融化后，放入代糖以及杏仁粉攪拌均勻，再加入脫脂鮮奶，倒入容器與模型中，放涼后，放入冰箱中冷藏凝結(jié)，最后脫模切塊即可食用。

　　功效：牛奶含有大量的鈣質(zhì)和維生素B，杏仁含有大量的植物蛋白以及維生素E，對(duì)于降低人體的膽固醇以及減肥是非常有幫助的。

　　三、檸檬愛(ài)玉冰

　　原料：10克愛(ài)玉籽、1/2顆檸檬、5克代糖。

　　做法：先將愛(ài)玉籽放入紗布濾網(wǎng)中，然后放在50cc的冷水中搓揉，這樣愛(ài)玉籽就會(huì)慢慢地分泌果膠，到愛(ài)玉籽不再分泌果膠時(shí)，就可以將其放入冰箱中冷藏凝固;接著將代糖放入50cc的冰水中攪拌直至溶解，再將愛(ài)玉切成丁，放入冰塊，放在碗中，再倒入糖水，最后擠點(diǎn)檸檬汁即可飲用。

　　功效：愛(ài)玉含有大量的水溶性纖維，檸檬含有大量的維生素C、維生素B1、維生素B2，對(duì)于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)非常有利。

　　上面這三款減肥食譜是很好的減肥晚餐哦，希望減肥瘦身的美眉們要多多的試試吧!那這樣有目的有原則的減肥瘦身才會(huì)有效果，不是嗎?