過(guò)午不食減肥瘦身有效果嗎？

　　正在減肥瘦身的美眉們，你們還在為眾多的減肥方法而不知所措嗎?你還在羨慕別人的窈窕身材嗎?很多人也許都聽(tīng)說(shuō)過(guò)過(guò)午不食的瘦身方法，那么這是怎樣的一種減肥方法呢?它的減肥效果又怎么樣呢?

　　過(guò)午不食法一般指下午2點(diǎn)后不再進(jìn)食固體食物，也有指2點(diǎn)后不再進(jìn)食除水果、水之外的飲食。

　　如果沒(méi)有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18點(diǎn)完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)。如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點(diǎn)就消化完了，那么我們的身體將有14個(gè)小時(shí)屬于空腹?fàn)顟B(tài)。這么長(zhǎng)時(shí)間的空腹，會(huì)讓我們的身體認(rèn)為是在鬧“饑荒”，從而主動(dòng)進(jìn)入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，飲食攝入熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。也就是說(shuō)第二天的早餐午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

　　而通常所見(jiàn)的過(guò)午不食，體重會(huì)稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會(huì)讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。

　　過(guò)午不食法并不是一種科學(xué)的減肥方法，甚至還會(huì)對(duì)長(zhǎng)期保持身材帶來(lái)非常大的負(fù)面影響。薄荷建議您注意飲食熱量分配的343或者442原則，切不可盲目使用過(guò)午不食。

　　什么樣的減肥瘦身原則都要講究一個(gè)度，因?yàn)槭裁捶椒ǘ际怯欣斜椎呐?那么看了這種方法的介紹，大家心中的疑惑是不是解開(kāi)了呢!