吃對早餐 才能健康減肥

　　有些人會因為忙碌而忙吃早餐，也有些人因為懶而省去早餐。也許大家認為吃不吃早餐對身體沒什么營養(yǎng)，并且還能減肥。其實這個觀點是錯誤的，經(jīng)常不吃早餐不僅不能減肥，還會讓您越來越胖。那么，健康飲食減肥早餐有哪些呢?下面我們一起來了解。

　　不吃早餐對減肥不利的原因有兩點，第一點就是不吃早餐會降低新陳代謝率，這是最主要的不利因素;第二點就是不吃早餐會讓大腦發(fā)出更強烈的“我要吃更多食物”的信號，這個信號會讓你在午餐時間攝取過量的熱量。

　　在晚上睡覺的時候，人體內(nèi)的新陳代謝速度就會減慢，只能在再次進食的時候才可以恢復，所以吃早餐最主要的原因就是恢復新陳代謝的運轉讓身體開始活動起來，但如果不吃早餐的話，只會使新陳代謝率降下來，并且身體消耗卡路里的能力也遲遲恢復不過來，長期下去可是對減肥一點好處都沒有。另外，不吃早餐還會造成低血糖，要知道低血糖會促使人食用過量的食物，并且在生長激素分泌旺盛的時期，體內(nèi)脂肪就會不斷增加，使你越來越胖。那么，健康飲食減肥早餐有哪些呢?

　　早餐要早吃：營養(yǎng)學博士提醒大家，最佳的吃早飯時間是在5點半到8點半之間，在這個時間段里是人體內(nèi)所有細胞最為活躍的時期， 這時餓了一晚上的細胞最需要補充活動能量，并且在這個時間段吃早餐，還可以起到促進新陳代謝速度的作用。

　　早餐吃什么好?現(xiàn)在我們都了解了吃早餐的重要性，那么接下來是為大家介紹在早餐中吃點什么最好。在早餐中蛋白質、維生素C、纖維素是不可缺少的。

　　早餐首選蛋白質，這是因為蛋白質很容易就使人產(chǎn)生飽腹感，并且可以控制熱量的攝取，其次就是在一項研究中發(fā)現(xiàn)，人體消耗蛋白質所需要的能量，是消耗碳水化合物的兩倍，因此，在早餐中攝取足夠的蛋白質，可以加快新陳代謝速度。健康飲食減肥早餐是雞蛋、牛奶、豆?jié){等最佳的含蛋白質食物。

　　即使生活太忙碌，即使時間再緊迫早餐也是不得不吃的，善待自己的身體就像奮力要保持身材一樣，進行健康飲食減肥方法。

　　上述主要為大家詳細介紹了健康飲食減肥早餐有哪些，希望能對您有所幫助。如果您還有其他問題，可以到我院咨詢，我院專家會為您詳細解答的。

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