喝檸檬水可以減肥嗎 這些食物效果才好

　　現(xiàn)在的女性都在追求完美的身材，都想讓自己的身材變得越來越苗條而健美，但是很多女性在追求完美的時候往往會走入誤區(qū)?，F(xiàn)在有很多女性使用喝檸檬水的方法來達(dá)到減肥的目的，喝檸檬水減肥是不靠譜的，下面我們就具體來了解一下到底是怎么回事?

　　喝檸檬水真的能減肥嗎?

　　喝檸檬水并不能達(dá)到減肥的目的，但是具有美容保健的作用。檸檬中主要成分有鈣磷鐵和維生素b以及維生素b2，還含有豐富的維生素c和煙酸等物質(zhì)，當(dāng)然還含有豐富的糖類，用鮮檸檬泡水喝，可以防止和消除皮膚色素沉著，能夠起到美容的作用，但是減肥有可能是假的，由于檸檬汁的ph值很低，腸胃不好的人還經(jīng)常會拉肚子，就會影響消化和身體的代謝。

　　哪些食物可以幫助我們輕松變瘦呢?

　　1、香菇

　　香菇的熱量是非常低的，幾乎是零卡!因此，即便食用了過多的香菇，也不會導(dǎo)致我們肥胖。此外，香菇中富含非常豐富的膳食纖維以及維生素b2，可以有效的幫助我們改善胃腸功能，刺激排便，在減肥的同時也可以幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)需要的營養(yǎng)。

　　2、芝麻菜

　　芝麻菜是我們非常喜歡的一種清新爽口的蔬菜，經(jīng)常會作為涼拌菜出現(xiàn)在我們的餐桌上。芝麻菜不但熱量很低，而且還富含有非常高的纖維，大量的維生素以及其它豐富的營養(yǎng)。經(jīng)常吃芝麻菜，不但可以給我們清熱去火，還可以幫助我們瘦身減肥。

　　3、莧菜

　　莧菜的顏色非常鮮艷，做菜非常好看，可以刺激我們的食欲，使不愛吃蔬菜的人，也可以不由自主的將筷子伸向它。此外，莧菜中富含大量的粗纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助我們排出體內(nèi)的廢物，經(jīng)常吃莧菜可以有效的幫助我們瘦身減脂。

　　4、海苔

　　很多人都喜歡吃海苔，因為它不但熱量低，而且?guī)缀醪缓兄?。海苔中富含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用海苔可以防止由于缺碘引起的皮膚潰爛，毛發(fā)干燥，還可以幫助我們減少脂肪在體內(nèi)的堆積。不過，推薦大家吃比較新鮮的海苔，超市買的零食類海苔，上面會覆蓋著一層薄薄的鹽，過量的食用會導(dǎo)致我們攝入的鈉離子過多，會嚴(yán)重的傷害到我們的健康。

　　5、黃瓜

　　每一百克的黃瓜只含有十五大卡的熱量，因此黃瓜是一種熱量極低的減肥食品。此外，黃瓜中含有大量維生素和纖維素，可以幫助我們消除便秘，加快脂肪的燃燒。很多人吃黃瓜喜歡削皮，其實(shí)這是不健康的，黃瓜皮中含有的營養(yǎng)其實(shí)更加豐富，我們應(yīng)該連皮帶肉一起吃掉。

　　6、蘋果

　　蘋果中富含非常豐富的膳食纖維和大量的水分，食用之后，會促使我們的大腦產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的飽腹感信號。經(jīng)過最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果我們在飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果，每餐的攝入量可以減少15%。當(dāng)然了，蘋果的熱量也包含在內(nèi)。此外，蘋果還是一種偽負(fù)卡路里食物，這是由于蘋果的消化吸收需要我們的胃部消耗更多的能量，這個消耗已經(jīng)接近蘋果本身的熱量了。因此，無論怎樣吃蘋果，我們都不會胖。

　　7、海藻

　　有一位荷蘭的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，海藻在被我們食用之后，會變成一種凝膠，這種凝膠會有助于增強(qiáng)飽腹感，使食欲降低30%。此外，海藻中還富含非常豐富的膳食纖維，經(jīng)常食用可以幫助我們促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，加快減肥的進(jìn)度。

　　8、綠茶

　　綠茶是一種非常優(yōu)秀的減肥食品，經(jīng)常飲用綠茶可以幫助我們攝入更多的茶多酚，茶多酚可以幫助我們的身體燃燒更多的熱量。如果每天能喝3到6杯綠茶，我們身體耗熱量將有大幅度的增加。當(dāng)然，我們這里說的綠茶是由茶葉沖泡的綠茶，而不是超市中買的綠茶飲料。綠茶飲料中會添加大量的糖，給我們增加多余的攝入，沒有減肥的效果。

　　小編結(jié)語：檸檬水是我們是我們現(xiàn)在生活中現(xiàn)在很常見的一種喝的，酸酸甜甜的感覺令很多人熱愛，有人說喝檸檬水可以減肥，其實(shí)不然，檸檬水是不能幫助我們減肥的，大家要了解。