如何在短時(shí)間內(nèi)瘦下來這6招就可以

　　春季是最好的減肥季節(jié)，那么你知道如何才能在短時(shí)間內(nèi)瘦下來嗎？下面跟著小編一起來看下。春天也是我們愛美的季節(jié)，可是隨著天氣漸漸變暖，穿的衣服愈來愈少，身上的贅肉也展現(xiàn)了出來，讓不少愛美的人士很是困擾，只能靠減肥來解決這一問題了，可是減肥也是很有學(xué)問的，搞不好還會反彈，在這里就跟大家來分享一下在春季怎么來快速減肥，都有哪些方面的減肥常識呢，我們共同來看看都有哪些減肥技巧吧。

　　1、多吃蛋白質(zhì)

　　多吃含有蛋白質(zhì)的食品對減肥有幫助。蛋白質(zhì)消化代謝速度比碳水化合物慢。這意味著吃蛋白質(zhì)的食品不方便出現(xiàn)饑餓。這樣才能減輕過量地吸收食品。因而不論是正餐仍是零食，選用高蛋白質(zhì)的食品才是最明智的。

　　2、改掉壞習(xí)性

　　不少生活中的不良習(xí)性都不利于健康 ，或是說，不少壞習(xí)性都會影響減肥結(jié)果。例如喝咖啡加糖、愛好吃油炸食品等。改變這些習(xí)性更有助于減肥。

　　3、控制嘴饞

　　嘴饞的你在減肥時(shí)期會受到很大的誘惑。但是為了苗條的身材，仍是要控制一下自己貪吃的嘴巴。不要以為對自己說“只吃一點(diǎn)點(diǎn)”，就真的只吃一點(diǎn)點(diǎn)。只要開動(dòng)了，結(jié)果時(shí)常是你會吃得特別多。因而一次也不要縱容自己哦。

　　4、找人監(jiān)督

　　減肥的時(shí)候，很常常會發(fā)現(xiàn)身邊原來不少“損友”。他們時(shí)常會勸你說，吃過再減肥等各種破壞你減肥計(jì)劃的話。因而在減肥時(shí)期最好避免和這些朋友碰觸，最好找一個(gè)有相同目標(biāo)的人一起，相互監(jiān)督。

　　5、寫減肥日記

　　減肥日記才能記錄每日吃了什么，做了多少運(yùn)動(dòng)，體重輕了多少或是重了多少。將這些和減肥有關(guān)的事情一件件地記錄下來，詳細(xì)記錄自己的減肥過程，這些對減肥有這很正面的推動(dòng)作用。

　　6、多喝水

　　多喝水，給身體補(bǔ)充水分，有助于減肥。當(dāng)體內(nèi)水分充足的時(shí)候，人體的新陳代謝會加快，廢物會特別方便而且迅速地排掉體外。

　　春季減肥多吃以下幾種食物

　　蔓越莓

　　蔓越莓所含植物化學(xué)成份十分豐富、其中對人體健康最具價(jià)值者包括：濃縮鞣酸、原花青素、黃酮類、豐富的維生素C等，同時(shí)它也是非常難得的高氧化物低熱量水果，你可以在吃早飯的時(shí)候來點(diǎn)蔓越莓沙拉，既可以滿足口舌之欲還能苗條身段。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是最常見的一種蔬菜，生吃熟吃都可以。胡蘿卜的熱量非常低，100克的胡蘿卜只有21卡路里，還不到米飯的1/15。而且它還含有大量的植物纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的，是非常好的減肥食品。

　　瘦身達(dá)人評論：胡蘿卜的作用還蠻大的，以前都不愛吃現(xiàn)在看來要多多吃了!

　　紫菜

　　紫菜含有豐富的礦物質(zhì)和膳食纖維，膳食纖維能帶走人體多余脂肪，減慢脂肪的合成，也可以幫助人體排出其它的毒素垃圾，對瘦腿有很好的幫助。

　　奶制品

　　最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強(qiáng)身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。

　　魔芋

　　魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現(xiàn)橘皮組織。這種神奇般的食物，有體內(nèi)“清道夫”的美稱，吸納和排除體內(nèi)毒素頗強(qiáng)。

　　紅薯

　　很多人誤以為多吃紅薯會引發(fā)肥胖，事實(shí)上紅薯不但可以穩(wěn)定身體的血糖還可以減少饑餓感，由于紅薯中含有大量的纖維結(jié)構(gòu)，這些纖維在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。雖然紅薯口感很甜但實(shí)際上含熱量卻很低，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食物。

　　瘦身達(dá)人評論：最喜歡一到冬天時(shí)候街邊賣的烤紅薯了，以前怕胖不敢吃原來還可以減肥，這下不怕了。呵呵——

　　菜花

　　菜花，又叫花椰菜。菜花是非常好的減肥菜品，它不但熱量低還含有很高的鉀。烹飪起來也很簡單，可以放入湯中調(diào)味，也可以與其他菜品一起炒，更可以蒸熟后搗成泥來替代土豆泥食用。

　　最后飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積，腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個(gè)番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅(jiān)持，你便會遠(yuǎn)離小肚腩的煩惱。