不運(yùn)動(dòng)也能輕松減肥

　　如今很多人都在為減肥的事情而擔(dān)憂，平時(shí)工作太忙，無法抽出足夠的時(shí)間來鍛煉身體，此時(shí)就可以選擇其他的減肥措施，那么不運(yùn)動(dòng)的減肥有什么方法?在各種減肥方法中，除了運(yùn)動(dòng)自然就是飲食了，很多食物就具有減肥的功效，像酸奶或是香蕉等，都是比較常見的，效果也不錯(cuò)。

　　酸奶具有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅康幕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而及時(shí)排除毒素和緩解便秘。而大家都知道，便秘與體重增加有關(guān)，所以它間接地起到了減肥作用。而且喝完酸奶后，我們會(huì)有一種飽脹感，這樣食欲就會(huì)相對(duì)減少。所以吃香蕉和酸奶，就會(huì)有減肥的效果了。但是要想效果更加明顯，只是用這個(gè)方法是很難可以顯示出減肥的效果來的。

　　酸甜可口的酸奶是靠牛奶發(fā)酵而成的，它的營養(yǎng)成分卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了牛奶，而且還可以達(dá)到減肥瘦身的功效，這主要都是靠酸奶中富含充足的B族維生素，它是可以很好的燃燒身體內(nèi)多余的脂肪。

　　方法是：1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。2、然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。3、然后吃一個(gè)香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點(diǎn)熱量不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

　　很多朋友都疑惑為什么香蕉酸奶減肥還要吃棗呢?那是因?yàn)槿绻崭钩韵憬妒菍?duì)人的身體不好的，而且紅棗也是可以養(yǎng)顏通便的，所以減肥兩不誤。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。

　　文中對(duì)不運(yùn)動(dòng)的減肥有什么方法給出了明確的介紹，當(dāng)然了還有很多其他的食物也是可以適當(dāng)攝入一些的，像富含膳食纖維的食物，尤其是粗糧，在改善消化功能，排毒通便方面發(fā)揮著不錯(cuò)的效果，因此千萬不要去節(jié)食，合理搭配飲食就可以了。