最佳減肥食譜清單是什么？

?　　想減肥又不愿意放棄美味佳肴?誰(shuí)說(shuō)魚(yú)和熊掌不可兼得，今天小編就為大家推薦幾款即美味又減肥的佳肴，讓大家在享受美味的過(guò)程中悄悄變苗條。這可不是傳說(shuō)中的天方夜譚，這是名副其實(shí)的低卡維生素食譜，由各種低熱量食物搭配而成，還有MM們都喜歡的芒果西米露，那么一起來(lái)嘗嘗這些美味的維生素食譜吧。

?　　苦菜+甘藍(lán)

?　　減肥原理：苦菜是一種可以食用和藥用兼并的植物，苦菜性寒能快速降低身體內(nèi)熱，解除血液 中的熱毒、加速身體排毒。對(duì)于經(jīng)

?　　常長(zhǎng)痘痘和熱瘡的肥胖者應(yīng)該多吃一些苦菜，能 幫助凈化血液和排出毒素。甘藍(lán)是常說(shuō)的包菜，由于本身莖干比較多，苦味素都集 中在這些部位，因此吃起來(lái)會(huì)有微苦的感覺(jué)，甘藍(lán)富含維生素和纖維質(zhì)，對(duì)減肥非常有利。

?　　做法：準(zhǔn)備30g苦菜和1/4個(gè)甘藍(lán)，洗凈后切小放入榨汁機(jī)中榨碎，將濃稠的蔬菜漿汁倒出 來(lái)加入300ml水上火煮沸，然后過(guò)濾掉蔬菜的殘?jiān)纯娠嬘?。由于苦菜的味道比較 重，因此這是一道苦味適中的飲品，如果你想減重5-8斤，那么就在每天進(jìn)餐前半小時(shí)喝一杯吧。

?　　減肥原理：豆苗又叫做豌豆藤，是豌豆的嫩莖和新芽部分，吃起來(lái)口感香脆微苦。這是一種性 微涼的蔬菜，能降火排毒去除油膩。萵筍葉是許多MM會(huì)隨手拋棄的東西，實(shí)際上萵筍葉漿汁豐富，能促進(jìn)身體排毒，并且萵筍葉的鉀鹽含量豐富，能利尿祛水濕，幫助緩解身體水腫現(xiàn)象。

?　　做法：準(zhǔn)備50g豆苗和一根萵筍上的萵筍葉，洗凈后將萵筍葉切小塊與豆苗一起放入榨汁 機(jī)中完全榨碎，然后加入200-300ml溫水繼續(xù)榨汁1分鐘。將湯汁倒出來(lái)稍微過(guò)濾一 下即可直接飲用，切忌不要加任何甜味的調(diào)味品，這道微苦的青汁適合排毒不暢并且想要減重5斤以?xún)?nèi)的MM飲用。

　　材料：銀耳枸杞冰糖木瓜蜂蜜

　　制法：

?　　銀耳泡熱水，浸泡2個(gè)小時(shí)，剪去蒂以后，沖洗干凈，加水放入高壓鍋，同時(shí)放點(diǎn)冰糖。

?　　高壓鍋工作的時(shí)候，洗干凈枸杞，用熱水稍許浸泡下，瀝干。

?　　等高壓鍋工作完畢，倒入枸杞，等待冷卻。然后裝碗后，放上木瓜和蜂蜜即可。

　　減肥原理：木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素?？蓭椭纸馊馊?，減低胃腸的工作量。

　　材料：芒果3個(gè)西米4小抓純凈水砂糖少許。

　　制法：

?　　西米煮至透明，關(guān)火，冷卻

?　　芒果洗凈削成小塊，切下放入碗中，用勺碾得稍爛

?　　取2/3處理好的芒果，加少量水、砂糖，放入料理機(jī)打成濃稠液體

?　　倒出，淋上剩下的1/3的芒果肉，和冷卻的西米粒，冷凍20分鐘即可

　　減肥原理：芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫(yī)理論認(rèn)為，肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致，故芒果是瘦身輕身之果品。