豆腐減肥食譜 清熱解暑窈窕入仲夏

　　豆腐富含植物蛋白，而且低脂低熱量，是不可多得的減肥食物。而且豆腐具有清熱潤(rùn)燥的功效，特別適合夏季食用。下面就為大家推薦幾款豆腐減肥食譜，讓你能輕松吃出窈窕好身材!

　　豆腐減肥食譜：

　　1、豆腐魚頭湯：豆腐與魚都含有蛋白質(zhì)，但魚含有豆腐所缺乏的蛋氨酸和賴氨酸，而魚則缺乏苯丙氨酸，兩者合一起，剛好取長(zhǎng)補(bǔ)短，成了理想的組合，使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值更高。

　　2、海帶豆腐湯：海帶能夠?yàn)槿梭w提供碘質(zhì)，且海帶也是一種極佳的減肥食品，而豆腐較容易導(dǎo)致人體缺碘，因此與海帶同吃，既能減肥又能避免碘的缺乏。

　　3、蘿卜豆腐湯：豆腐富含植物蛋白，多吃可能會(huì)引起消化不良，而蘿卜具有助消化的功能，兩者搭配同吃，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又易被人體消化吸收。

　　吃豆腐的好處：

　　豆腐是由大豆制作而成，含有豐富的蛋白質(zhì)，而且屬于低脂的食品，攝取蛋白質(zhì)可以刺激消化道內(nèi)腸促胰酶肽的分泌，從而減少食量，因此吃豆腐可以有效控制體重，想減肥的人還可多吃大豆、牛奶、雞蛋等含有高蛋白的食物，當(dāng)然前提條件是需要注意飲食的均衡。

　　豆腐還是一種高鈣的食品，每天吃兩小塊豆腐，就能夠滿足人體一天所需的鈣質(zhì)。

　　另外，豆腐還具有清潔腸胃、清熱潤(rùn)燥、防治骨質(zhì)疏松癥、抑制乳腺癌等功效，對(duì)于身體虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、氣血雙虧、高膽固醇、肥胖者均可食用，能夠起到一定的食療效果。

　　上述為大家介紹的豆腐減肥食譜，大家可以合理安排在自己的減肥飲食中，就能輕松吃出好身材!