下午茶 減肥路上的同盟軍

　　最新的營養(yǎng)調查結果表明，有下午茶習慣的人比其他人要苗條!很多白領都有這樣的經(jīng)歷，午餐吃得太少或者過于匆忙，到下午4點左右肚子就開始呱呱叫，下午饑餓并不是什么壞事，再正常不過了。因此，來一頓營養(yǎng)均衡的下午茶吧，不要因為怕胖而有愧疚感。它不僅可以讓你恢復體力，還有助于保持身材，有助于減肥呢!

　　下午茶往往受饑餓的驅使，是一頓真正的迷你餐，它和用來發(fā)泄郁悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會儲存到體內，而下午茶和其他正餐一樣，一部分用來供機體消耗。

　　按照營養(yǎng)周期表(符合生物節(jié)奏的營養(yǎng))，最有利的飲食方式是早餐最豐盛，午餐居中，晚餐清淡，使飲食和體能消耗程度成正比(尤其是運動造成的體能消耗)。

　　下午茶的原則仍舊是選擇2到3種具有互補作用，可以保證營養(yǎng)均衡的食品。比如一種谷物食品(餅干，面包干……)配一個奶制品(酸奶，白奶酪……)或一個時令水果，當然還有飲料，最好是水，各種形式皆可(礦泉水，加香料的水，清茶……)

　　因此，下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。它可以幫助我們保持精力直到黃昏，因而使得晚餐可以比較清淡。條件是下午茶必須像正餐那樣搭配，咸甜可以根據(jù)自己的口味選擇。