減肥不宜吃淀粉量高的食物

　　想要減肥就要從飲食入手。正確的飲食才是成功減肥的王道。而淀粉就是應(yīng)該盡量杜絕的。那么，下面就來(lái)看看淀粉減肥的好處吧。

　　專(zhuān)家建議淀粉質(zhì)食物的攝入應(yīng)該占餐單的1/3，最好每天能夠攝取5種不同的蔬菜和水果。應(yīng)該保持均衡的飲食，不應(yīng)省略任何一類(lèi)食物。

　　新加坡?tīng)I(yíng)養(yǎng)師也贊成均衡營(yíng)養(yǎng)，他們認(rèn)為，長(zhǎng)期多吃肉無(wú)益身體健康。一般營(yíng)養(yǎng)師和醫(yī)生并不鼓勵(lì)人們以高蛋白、低碳水化合物飲食來(lái)減肥。低碳水化合物之所以流行，是因?yàn)樵S多減肥者的體重會(huì)明顯減輕，但這種減肥方法體重減輕的正原因是減少了體內(nèi)水分和肌肉，而不是脂肪。所以低碳水化合物減肥法是不健康的，而其減肥效果也不能持久。

　　專(zhuān)家建議，要達(dá)到減肥目的，每天的飲食應(yīng)以水果、蔬菜為主，要多喝水，還要多運(yùn)動(dòng)，最好一星期運(yùn)動(dòng)3次，每次30分鐘。減輕體重不可操之過(guò)急，一個(gè)月減1公斤至1.5公斤，千萬(wàn)不要在短期間大幅度減輕體重。減肥并不難，最難的還是長(zhǎng)期維持健康的體重。