認識常見的飲食減肥方法
飲食減肥的出現(xiàn),已經(jīng)為很多愛美者解決了煩惱。那么,常見的飲食減肥方法是什么呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B,希望能對您有所幫助。
一、中藥飲帖減肥法:決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。以六碗水煮開后,再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發(fā)胖。
二、蜂蜜減肥法:第一天,只喝蜂蜜(可泡茶喝);第二三天,正常飲食(但不能大吃大喝); 常見的飲食減肥方法第四天,只喝蜂蜜;第五六天,正常飲食。通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
三、蘋果餐:早餐,一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。蘋果,從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食。蘋果餐吃一天就夠了。
四、吐司減肥法:早,烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)。中,脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)。晚,晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類。這種常見的飲食減肥方法通常實施5天可瘦6公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
五、優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法:午餐正常餐,餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳500克。晚餐采正常餐,早餐蔬菜汁200cc;午餐優(yōu)酪乳500克;晚餐適量。早晚餐優(yōu)酪乳,早餐優(yōu)酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳300克,蔬菜料理(沒油份的),通常實施3-7天即可恢復(fù)正常飲食。
看了上文后,您是否對常見的飲食減肥方法已經(jīng)有了一定的了解呢?如果您也在進行減肥,不妨試試以上減肥方法吧!
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