低熱食品 讓您一瘦再瘦

　　有句話叫做胖從口中來，有很多人認(rèn)為吃得少就能減肥，其實(shí)有很多節(jié)食減肥者，由于抵受不住挨餓的感覺，偶爾暴吃一頓，這樣的效果不僅不會(huì)讓您減肥，還會(huì)讓您更胖。如果長期選擇低熱食品，不用節(jié)食也可以達(dá)到減肥的目的。那么，常見的低熱食品有哪些呢?下面我們一起來了解。

　　低熱食品是指所含熱量值至少要比同類非低熱量食品所含熱量低30%的食物。在精心選擇低熱量食品后，還要注意食用量的控制。它們并不是“神奇食品”，如果不伴以均衡飲食，“低熱量食品”的好處幾乎是看不到的。

　　一、全麥包，全麥包是面包中熱量最低的，如果你是無包不飽的話，就建議你早餐吃個(gè)全麥包填填肚子。

　　二、椰菜，椰菜是常見的低熱食品之一，它含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)候很管用，低熱量又飽肚。

　　三、燕麥片，燕麥片熱量低，營養(yǎng)豐富，含維生素B、E、鐵等成分，對(duì)推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效。

　　四、蘆筍，蘆筍含豐富維生素A、C，生吃或者煲熟做一杯蘆筍湯，可當(dāng)零食或飲料充饑，健康又不會(huì)長肉。

　　五、茄子，茄子有科學(xué)研究指出，茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維生素A、B、C，是一種有益食物。

　　六、橙子，橙子含天然糖分，多纖維又低熱量，這是常見的低熱食品。它是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。

　　七、雞肉，雞肉去皮食用，熱量更低。比半份牛肉、豬肉的熱量還要低。

　　八、土豆，土豆烹制方法很重要。吃水煮土豆最安全，薯片和炸薯?xiàng)l當(dāng)然應(yīng)排除。

　　九、扁豆，扁豆若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

　　看了上述的介紹，您是否對(duì)常見的低熱食品有哪些有所了解呢?另外，提醒大家，并不是所有年齡段的人都適合低熱食品。

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