如何健康減肥 哪些食物快速瘦身呢

　　怎么健康瘦身，大家都知道嗎？其實，減肥的食物還是蠻多的，關鍵就是要找對食物了，吃什么可以減肥，什么食物減肥效果最好，這都是非常的重要了。黃瓜是減肥圣品，所以吃黃瓜是可以減肥的。那么黃瓜要怎么吃才能達到減肥效果呢，下面就為大家介紹。

　　吃黃瓜能減肥嗎?

　　吃黃瓜可以減肥。黃瓜是一種蔬菜，含水多，低脂肪、低糖。因為黃瓜中的纖維素特別嬌嫩，對促進腸道中腐敗食物的排泄、改善人體新陳代謝，同時可以降低三酸甘油脂、血液中的膽固醇。對毛發(fā)美容、皮膚有間接的作用。新鮮黃瓜中含有冰醇二酸，能有效地抑制糖類物質在體內轉變?yōu)橹?，而脂肪在體內聚集、堆積過多便易造成肥胖癥。

　　黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變?yōu)橹尽４送?，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

　　如何吃黃瓜減肥最好?

　　帶皮吃生黃瓜

　　黃瓜皮中含有較多的苦味素，是黃瓜是精華所在，而且黃瓜的營養(yǎng)優(yōu)勢是主要來源于黃瓜皮的性平、味甘的特性所決定的，能起到排毒，清腸的功效。因此在用黃瓜減肥時，最好是能連皮一起吃黃瓜，可以加快排毒減肥的進程，減肥效果會更強。不過要注意的是生吃黃瓜時要用鹽水洗干凈黃瓜。

　　在用餐前吃熟黃瓜

　　如果是吃熟黃瓜即煮熟的黃瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。這是因為熟黃瓜是具有很強的排毒功效的，如果比其他食物先進入體內的話，可以增加飽腹感，而且是可以把后面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外，最后起到降低體重的作用的。

　　在用餐后吃生黃瓜

　　可以在每日用餐后1個小時，吃上半根或1根黃瓜，即可以幫助食物的消化，還因黃瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖類物質轉化為脂肪。

　　吃黃瓜減肥的禁忌有哪些?

　　黃瓜不能和花生一起吃

　　在很多家庭、餐館都有這道涼菜。然而黃瓜和花生搭配是非常不科學的。黃瓜性味甘寒，常用來生食，而花生米多油脂。

　　不能過晚吃黃瓜

　　晚上吃黃瓜并不是任何時間都可以吃的，如果很晚的話就不要吃黃瓜了，睡覺的時候最好不好吃黃瓜，以免讓胃出現不舒服的情況。一般睡前三小時就最好不要再食用黃瓜了，會導致營養(yǎng)過剩，最終會影響我們的睡眠質量的。

　　不能晚飯只吃黃瓜

　　晚上只進食黃瓜，的確可以減肥，但是不可以這樣，這樣是會導致營養(yǎng)不良的。黃瓜屬于寒性食物，有人體虛的話，是不適合吃太多的。

　　不宜生食不潔黃瓜

　　黃瓜當水果生吃，不宜過多。黃瓜中維生素較少，因此常吃黃瓜時應同時吃些其他的蔬果。此外，生吃不潔黃瓜容易感染細菌，影響身體健康。農貿市場買來的黃瓜，最好先浸泡后去皮再吃。

　　不宜加堿或高熱煮后食用

　　食用堿并不是一種常用調味品，它只是一種食品疏松劑和肉類嫩化劑。烹制黃瓜不需要使用堿，此外，黃瓜不宜高溫加熱，高熱加熱會使口感變差，同時黃瓜的營養(yǎng)價值會減少

　　結語：對于本文的介紹，大家現在都知道該怎么吃黃瓜來減肥了吧，健康的吃黃瓜還是有效果的，這也是我們都要多注意的了。一般來講，如果性寒食物與油脂相遇，會增加其滑利之性，可能導致腹瀉，所以不宜同食。特別是對于腸胃功能不是太好的朋友，最好不要兩者同食，即使同食最好不要多食。