減肥餐 四道減肥的美味佳肴

　　大家都知道減肥要通過運(yùn)動(dòng)健身，還有的人會(huì)通過控制飲食，甚至是節(jié)食來減肥。但是卻很少人注意到飲食對(duì)自身有著很嚴(yán)重的健康問題，大多數(shù)女性朋友節(jié)食來減肥，導(dǎo)致便秘問題越來越嚴(yán)重。雖然有很多針對(duì)便秘的藥品，但是還是存在一些隱藏性問題。

　　一、四道減肥美食

　　1、紫菜芝麻飯

　　將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。

　　紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。

　　2、醋拌圓白菜

　　將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶?jī)?nèi)儲(chǔ)存一天即可食用。

　　圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

　　3、醋腌蓮藕

　　將蓮藕焯一下，根據(jù)個(gè)人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時(shí)的小菜。

　　蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。

　　4、油焯海帶豆

　　將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。

　　海帶含有豐富的食物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加。

　　現(xiàn)如今，大多數(shù)女性朋友便秘的越來越普遍了，哪怕通便產(chǎn)品也越來越多，但很多人都知道吃太多藥物對(duì)自身免疫力是不好的，再吃通便產(chǎn)品過程中心中也存在著猶豫。以上四種減肥餐，不僅有能治療便秘問題，對(duì)于一些需要減肥的女性朋友們更是有著很大的效果。