哪些高熱量食物你被騙了嗎

　　哪些食物熱量很高，有些食物看似可以減肥其實(shí)熱量很高，你被騙了嗎?趕緊來(lái)看看哪些食物在減肥期間需要遠(yuǎn)離吧。

　　松餅

　　最好不要選擇一整個(gè)的雙重巧克力松餅來(lái)作為你的早餐。每100克巧克力松餅的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%。松餅都含有大量的油脂、糖分，雖然有人認(rèn)為它是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的減肥食品，其實(shí)松餅只是一種蛋糕。

　　冰沙

　　無(wú)論是早餐或是運(yùn)動(dòng)后的飲品，冰沙都是一種流行的選擇。其實(shí)，新鮮水果將是一個(gè)拒絕9種致胖食物避免胖從口出更加明智的選擇。雖然冰沙是由營(yíng)養(yǎng)豐富的水果制成的，但是加入的糖分會(huì)讓它的熱量變得很高。

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果是健康的脂肪和纖維的重要來(lái)源。但是，大多數(shù)堅(jiān)果，比如說(shuō)杏仁、腰果、開(kāi)心果、葵花子都應(yīng)控制在四分之一杯的份量。你的身體需要這些良好的脂肪，但它們依然是高熱量的食品。要小心控制其攝入量。所以不要誤以為它們是低熱量就能放心多吃一點(diǎn)，這樣會(huì)讓你不知不覺(jué)中吃了更多的卡路里哦。

　　壽司

　　大家不要以為吃壽司最不肥，原來(lái)體積細(xì)小的壽司，吃十件八件其卡路里已相當(dāng)于兩碗白飯。若果選擇熱量較高的壽司，例如鰻魚(yú)、魚(yú)子、蟹子沙律、吞拿魚(yú)沙律和腐皮壽司等等，吃五、六件已跟吃一個(gè)漢堡包的熱量相等。若要吃得健康，大家應(yīng)選擇無(wú)油、無(wú)醬的魚(yú)生壽司，吃之前可點(diǎn)少許日本芥辣，因具有殺菌作用，可以減少腸胃不適。

　　酸奶

　　一說(shuō)到酸奶，很多人都會(huì)與健康食品聯(lián)想在一起。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有一定的減肥效果。但是酸奶本身也是有熱量的，適量喝可以調(diào)節(jié)腸胃，多喝的話也是會(huì)發(fā)胖的。