一周瘦十斤就是要這樣吃

　　減肥對于很多人來說，是一件很痛苦的事情。選擇運動減肥嫌麻煩，那么，不如選擇一下飲食減肥，每天變換不同口味，輕輕松松地甩掉肥肉吧!下面小編就要推薦給大家一個7日瘦身食譜，幫助大家快速有效的達(dá)到瘦身減肥的目的。

　　星期一

　　早餐：

　　A餐：小籠包3個+豆?jié){(米漿)

　　B餐：葡萄袖(蘋果)

　　午餐：

　　A餐：魷魚(肉)羹(勿加沙茶)

　　B餐：培根(鮪魚)三明治+低脂鮮奶

　　晚餐：

　　A餐：糙米片(麥片)

　　B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡)

　　星期二：

　　早餐：

　　A餐：咸粥(口味任選)

　　B餐：三明治(口味任選)+柳澄原汁

　　午餐：

　　A餐：陽春面

　　B餐：不加料面包1個+牛奶(咖啡)

　　晚餐：

　　A餐：米粉湯

　　B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡)

　　星期三：

　　早餐：

　　A餐：蛋餅+牛奶(咖啡)

　　B餐：烤土司2片+柳澄原汁

　　午餐：

　　A餐：燙青菜(只加鹽)+香菇蔬菜湯

　　B餐：鮪魚三明治+低脂鮮奶

　　晚餐：

　　A餐：糙米片(麥片)

　　B餐：蘋果(葡萄袖)

　　星期四：

　　早餐：

　　A餐：饅頭+豆?jié){(米漿)

　　B餐：小黃瓜三明治+低脂鮮奶

　　午餐：

　　A餐：陽春面

　　B餐：培根蛋三明治+柳澄原汁

　　晚餐：

　　A餐：蔬菜豆腐湯

　　B餐：烤土司1片+低脂優(yōu)酪乳

　　星期五：

　　早餐：

　　餐：清粥小菜

　　B餐：烤土司2片+柳澄原汁

　　午餐：

　　A餐：蛋炒飯+無糖紅茶

　　B餐：鮪魚三明治+低脂鮮奶

　　晚餐：

　　A餐：黃豆蓮藕湯(蘿卜排骨湯)

　　B餐：糙米片(麥片)

　　星期六：

　　早餐：

　　A餐：水煎包(小2個)+豆?jié){

　　B餐：烤土司2片+牛奶(咖啡)

　　午餐：

　　A餐：廣東粥

　　B餐：火腿蛋三明治+水果原汁

　　晚餐：

　　B餐：糙米片(麥片)

　　A餐：四神湯

　　晚餐：

　　B餐：鮪魚三明治+柳澄原汁

　　A餐：涼面+無糖紅茶

　　午餐：

　　B餐：低脂優(yōu)酪乳

　　A餐：饅頭+豆?jié){(米漿)

　　早餐：

　　星期天

　　B餐：糙米片(麥片)

　　A餐：蔬菜蘿卜湯