非常豐盛的一日減肥食譜

　　很多女性為了快速減肥堅(jiān)持一周兩天只吃一日三個水果。這樣的減肥方法或許有效，但會導(dǎo)致身體攝入營養(yǎng)不足，對身體的傷害較大。其實(shí)，飲食減肥也可以吃的很豐富，關(guān)鍵就是要選對食物。今天小編給我們推薦了一日減肥食譜，非常豐盛。>>>秋季選擇自制低熱排毒減肥食譜

　　早上7:00

　　DIY一份養(yǎng)眼又養(yǎng)胃的水果燕麥酸奶做早餐吧!因?yàn)樗坏牢叮?還能讓你每年減輕0.41斤體重。其中的谷物成分能幫助減輕0.09斤， 水果能幫你甩掉0.12斤脂肪;酸奶能減重0.2斤。

　　上午10:30

　　肚子餓的時候，來一小碗水果做零食是最好不過的了。每天多吃一些 水果，它能幫你每年減掉0.24斤的體重。

　　中午12:30

　　午餐點(diǎn)一盤清炒時蔬，可以幫你每年減重0.18斤。每一份蔬菜都能幫助你減輕0.06斤的體重，而通常一盤清炒時蔬都有3種以上的蔬菜。

　　下午3:00

　　下午茶時間來了!別總盯著超市里琳瑯滿目的小零食，果斷地選擇一根香蕉吧。你將因此每年減掉0.12斤的體重。

　　下午3:10

　　來一點(diǎn)大杏仁吧，每年也能減掉0.28斤的體重。對心臟健康很有好處的大杏仁可以每天吃兩次。

　　下午6:00

　　白水比含糖的運(yùn)動飲料更解渴，而且你也將因此每年減重0.5斤。

　　晚上7:30

　　經(jīng)過一天的努力，用一杯紅酒來慶祝一下勝利吧，因?yàn)樗坏粫?你發(fā)胖，其中所含的抗氧化劑還是美容養(yǎng)顏的上佳之品。

　　晚上8:00

　　今晚的你如果選擇吃黃瓜壽司，就太正確了。因?yàn)榇旨Z和蔬菜能讓你 每年減掉0.15斤的體重。